Können Adaptogene den Unterschied ausmachen?

Adaptogene

Wir haben schon seit Jahrzehnten von "Adaptogenen" gehört, aber was bewirken sie wirklich?

Man geht davon aus, dass diese natürlichen Substanzen dem Körper helfen, sich an Stressfaktoren (wie intensives Training) anzupassen und eine normalisierende Wirkung auf die Körperprozesse auszuüben. Man kann sie als biologische "Ausgleichsstoffe" bezeichnen, wenn man so will.

Zahlreiche Kräuter sollen adaptogene Eigenschaften haben: Ginseng, Ashwaganda, Rhodiola und natürlich der Cordyceps. Heute wollen wir uns auf den oft missverstandenen und schwer fassbaren Cordyceps konzentrieren.

Cordyceps ist eine Gattung von Heilpilzen, deren verschiedene Extrakte "manchmal" die Laktatschwelle und die aerobe Belastbarkeit erhöhen können, aber das hängt davon ab, welche Studie du dir ansiehst.

Kann ein Pilzextrakt wirklich die Stimmung, die allgemeine Gesundheit und sogar die sportliche Leistung verbessern? Die Verkäufer von Cordyceps, der in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet wird, behaupten diese Vorteile (und mehr) seit Jahren.

Aber wenn es um die eigentliche wissenschaftliche Forschung ging, war der Erfolg immer nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Eine Studie ist großartig, die nächste fällt flach.

Was hat es also mit dem Cordyceps auf sich? Warum ist er so erfolgreich oder erfolglos? Nun, es stellt sich heraus, dass die Forscher die ganze Zeit etwas falsch gemacht haben!

Es gibt einige verschiedene Formen von Cordyceps, wobei die bekannteste Form Cordyceps Sinensis (CS) ist. Diese Stämme wurden CS-1, CS-2 und CS-3 genannt.

Leider wuchsen diese Pilzkulturen unter kontrollierten Bedingungen nicht sehr gut [11], was dazu führte, dass es nur sehr wenige reproduzierbare Untersuchungen dazu gab, was die weitere Forschung und Erforschung einschränkte.

...und dann kam "CS-4"

Schließlich aber isolierten Wissenschaftler 1989 die "CS-4"-Kultur des "Cordyceps"[12,13] Im Gegensatz zu den vorherigen war diese weitaus besser für den Anbau geeignet und so wurde die Forschung nun fortgesetzt, die Forscher wussten, dass etwas da war - es musste nur noch isoliert werden, und dachten nun, sie hätten die Lösung für ihr Cordyceps-Isolationsproblem? Doch leider lagen sie falsch.....

Vorgeschlagene Vorteile der Cordyceps-Supplementierung

In jüngster Zeit wurden einige Untersuchungen zu seinem ergogenen oder leistungssteigernden Potenzial durchgeführt

Verringert die Müdigkeit und erhöht die Ausdauer

Cordyceps Vorteile: Mäuse können mit der Heißwasserfraktion von kultiviertem Cordyceps sinensis merklich länger schwimmen[1] Warum ist das aber nicht immer gleichbedeutend mit dem Menschen, und wie können wir es schaffen, dass es funktioniert?

Die Einnahme von Cordyceps erhöht nachweislich die körperliche Ausdauer und verringert die Ermüdung.[19] In einer Doppelblindstudie am Menschen erhöhte Cordyceps die Sauerstoffaufnahme während des Trainings deutlich. Außerdem wurde nachgewiesen, dass er den Grundumsatz an Glukose und Milchsäure senkt. In einer anderen Studie steigerten Mäuse, denen Cordyceps verabreicht wurde, ihre Schwimmausdauer von 75 auf 90 Minuten.[1]

Verringertes Stressniveau
In der oben erwähnten Studie stellten die Forscher auch eine Veränderung des Gewichts von Nebenniere, Milz, Thymus und Schilddrüse der Mäuse fest.[1] Das deutet darauf hin, dass die Cordyceps-Konsumenten weniger Stress hatten.

Bei Sportlern bedeutet weniger Stress weniger Cortisol, was unter anderem weniger Katabolismus oder Muskelabbau und mehr Fett bedeutet. [20]

Wie Cordyceps wirkt

Cordyceps enthält verschiedene Wirkstoffe, Proteine, Fettsäuren, Flavone, 2′-Desoxyadenosin, Ergosterol und Cordycepin (3′-Desoxyadenosin)[22].

Aktuelle Forschungen deuten darauf hin, dass das Cordycepin der aktivste Inhaltsstoff zu sein scheint:

Die genaue Wirkungsweise von Cordyceps ist jedoch noch nicht vollständig geklärt. Das gilt eigentlich für fast alle Adaptogene - wir haben die Wirkmechanismen der meisten dieser Inhaltsstoffe, auch des Cordyceps, einfach noch nicht vollständig verstanden.

Wo Cordyceps sinensis versagt und die Forschung auseinanderfällt

Wie bereits erwähnt, gibt es zwar Belege für die Wirksamkeit von Cordyceps in Form von mechanistischen Studien, Tierstudien und sogar einigen Studien am Menschen, aber es gibt auch einige weniger gute Studien zur Supplementierung von Cordyceps.

Aus einer dieser Zeitungen:

Die Zeitfahrmessungen unterschieden sich nicht zwischen den Gruppen und veränderten sich auch nicht als Reaktion auf die Supplementierung. Die Schlussfolgerung ist, dass eine 5-wöchige Supplementierung mit CS-4 keine Auswirkungen auf die aerobe Kapazität oder die Ausdauerleistung bei ausdauertrainierten männlichen Radfahrern hat. [27]

Eine andere Studie wies ähnliche Mängel in Bezug auf die VO2 max und die ventilatorische Schwelle auf [28].

Bei den Probanden der Placebogruppe wurden nach 12 Wochen keine signifikanten Veränderungen der metabolischen oder ventilatorischen Schwellenwerte festgestellt, und es gab in beiden Gruppen keine Veränderungen der maximalen V̇O2.

Funktioniert es nun oder nicht?!

Bislang wurde Cordyceps Sinensis (CS) am häufigsten erforscht (wir erinnern uns an CS-1 bis CS-4). Wie kann also eine Studie so gut aussehen und die nächste ein totaler Flop sein?

Die Antwort ist einfach! Es stellt sich heraus, dass nicht jeder "Cordyceps" tatsächlich Cordyceps ist!!!

Der "Cordyceps sinensis", den Forscher verwendet haben und den du vielleicht schon gekauft hast, ist vielleicht gar nicht der Cordyceps sinensis!

Jahrelang wurden Pilzarten wie der Cordyceps durch visuelle Beobachtung identifiziert, bis ein wissenschaftlicherer Ansatz zur Identifizierung von Pilzen verwendet wurde - die DNA-Sequenzierung.[29]

Es stellte sich heraus, dass der CS-4, von dem die Wissenschaftler dachten, er sei der "leicht zu züchtende" Cordyceps, gar kein Cordyceps war! Vieles davon stellte sich als der ähnliche Paecilomyces Hepiali (PH) heraus!

Dieser Pilz gehört zu einer anderen Gattung und ist überhaupt nicht mit der Cordyceps-Gattung verwandt! [30,31] Dennoch sieht er fast genauso aus, was Forscher zu der Annahme veranlasst, dass es sich bestenfalls um ein Derivat handelt.[32] Da CS-4 aus verschiedenen Quellen verkauft wird, ist es durchaus möglich, dass einige tatsächlich PH sind, während andere tatsächlich CS sind. Einfach ausgedrückt: Niemand weiß es genau. Das erklärt, warum einige Studien vielversprechend aussahen und andere nicht erfolgreich waren.

Kurz gesagt: Nur weil er mit dem Cordyceps in Verbindung gebracht wird oder zusammen mit ihm wächst oder sogar identisch mit ihm aussieht, heißt das noch lange nicht, dass er ein Cordyceps ist! Aber jahrelang wurden wir alle kollektiv getäuscht, nur um von der modernen Technologie gerettet zu werden.

Und was jetzt?

Die einfache Antwort auf unser Problem, um jede Verwirrung zu vermeiden: Überspringe Sinensis ganz und nimm stattdessen Cordyceps militaris.

Cordyceps sinensis war in den 2000er Jahren die am meisten vermarktete Form. Leider wird Cordyceps sinensis häufig falsch identifiziert und DNA-Tests zeigen, dass viele Ergänzungsmittel gar nicht zur Cordyceps-Familie gehören!

Cordyceps militaris scheint jedoch das einzig Wahre zu sein, denn neue Forschungsergebnisse zeigen eine Verbesserung der VO2 Max, der Spitzenleistung und der Zeit bis zur Erschöpfung.

Wenn du also schon einmal versucht hast, Cordyceps zu verwenden und es bei dir nicht funktioniert hat oder es in der Studie nicht funktioniert hat, ist der Grund dafür - falsch identifizierte Rohstoffe.

Cordyceps Militaris

Seit kurzem ist eine neue Form des Cordyceps auf dem Markt: Cordyceps Militaris (CM), ohne die Verwechslungsgefahr:

Die dreiwöchige Einnahme einer Pilzmischung mit Coryceps Militaris (CM), bekannt als PeakO2™, in einer Menge von 4 Gramm pro Tag kann die VO2-Maximalkapazität verbessern, die Zeit bis zur Erschöpfung verlängern und die Spitzenleistung während hochintensiver aerober Übungen steigern.

PeakO2™ könnte eine wirksame Methode sein, um die aerobe Leistung zu steigern und die Ermüdung zu verzögern, indem die Sauerstoffkinetik verbessert wird. Dies könnte sich als effektiv für die Aufrechterhaltung und Verbesserung des Trainingsvolumens erweisen, insbesondere bei Ausdauersportlern."[2]

In der oben genannten Studie wurde nachgewiesen, dass sich die Zeit bis zur Erschöpfung deutlich verlängert. Die Forscher ließen die Probanden so lange mit voller Geschwindigkeit treten, bis sie unter einen bestimmten Widerstandspunkt fielen. Dann schalteten sie den Widerstand komplett aus, ließen die Probanden wieder auf Touren kommen und setzten den Widerstand wieder ein.

Die Idee ist, drei Minuten lang die volle Leistung zu bringen, was natürlich unmöglich ist, aber diese Probanden haben über eine Minute zu der Zeit hinzugefügt, bevor der Widerstand reduziert wurde.

Bei dieser Studie handelte es sich um ein randomisiertes, doppelblindes, placebokontrolliertes Design.

Cordyceps militaris: Stärker als Cordyceps sinensis

CM-Extrakte wiesen eine höhere antioxidative Wirksamkeit, einen höheren Gehalt an den bioaktiven Inhaltsstoffen Cordycepin und Adenosin, einen höheren Polyphenolgehalt und einen höheren Flavonoidgehalt auf als CS-Extrakte. [33]

Beachte jedoch, dass PeakO2™ eine Mischung ist, die von Cordyceps militaris angeführt wird, aber auch andere nützliche Pilzbestandteile enthält, was definitiv eine Rolle beim Erfolg dieser Studie spielen könnte.

Für wen ist das?

Letztendlich ist es immer gut, wenn du die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu nutzen, verbesserst.

Wenn du ein Ausdauersportler, ein Kämpfer, ein Rugbyspieler, ein Crosstrainer, ein Fußballer, ein Tennisspieler oder ein anderer leistungsorientierter Athlet bist, oder einfach nur ein ernsthaftes Training mit hohem Volumen vor dir hast, solltest du PeakO2 ernsthaft in Betracht ziehen? Auf jeden Fall!

Es ist klinisch erwiesen, dass PeakO₂™ das Laktat senkt und die Spitzenleistung, VO₂ max und die Zeit bis zur Erschöpfung in 7 bis 28 Tagen verbessert. Sein Wirkmechanismus ist die erhöhte Aufnahme und effiziente Nutzung von Sauerstoff. Da wir mehr ATP aus Sauerstoff gewinnen als aus jeder anderen Quelle, ist PeakO₂™ eine schnell wirkende Lösung für die ATP-Erschöpfung. Außerdem machen die Beta-Glucane und das L-Ergothionein das Produkt zu einem Radikalfänger, der Muskelschäden eindämmt. Mit anderen Worten: PeakO₂™ kann dazu beitragen, Muskelversagen hinauszuzögern, und seine positiven Auswirkungen sind fast sofort spürbar, nämlich innerhalb einer Woche, wenn du mindestens 28 Gramm zu dir nimmst.

PeakO₂™

PeakO₂ ist eine Mischung aus sechs bio-zertifizierten Adaptogenen, alles Pilze.
Er wird auf biologischem Hafer und nicht auf Reis angebaut, so dass PeakO₂ die antioxidativen Beta-Glucane und das L-Ergothionein der Königstrompete enthält.
Jedes der sechs Adaptogene ist ein vollwertiges Lebensmittel, kein Extrakt.
Klinisch bestätigte Leistungsergebnisse aus einer Studie mit 26 Probanden an einer großen US-Universität.
Zum Patent angemeldete Formel.
Warum PeakO₂™ sechs Adaptogene und nicht nur Cordyceps Militaris enthält, lässt sich am besten damit erklären, warum Muskeln versagen. Muskelversagen ist oft eine Kombination aus (1) ATP-Abbau (2) Muskelglykogenabbau (3) überschüssigen Wasserstoffionen (4) und/oder übermäßigen Schäden durch freie Radikale. Der Wirkungsmechanismus von PeakO₂™ ist eine erhöhte Sauerstoffaufnahme und eine effizientere Nutzung dieses Sauerstoffs. Dadurch wird das ATP erhöht und die Müdigkeit verzögert. Wenn verschiedene Arten kombiniert werden, können Synergien entstehen, die ebenfalls dazu beitragen, die Muskelermüdung zu verzögern.

Cordyceps hat in der Sportwelt bereits einen guten Ruf, aber eine Mischung aus mehreren Arten bietet eine große Vielfalt an Beta-Glucan-Verbindungen, die eine breitere Immunantwort auslösen können. Auch wenn sich dies bei kurzfristigen Leistungstests nicht bemerkbar macht, ist es im Sport sehr wichtig, die Schwächung der Immunfunktion zu minimieren, die oft nach anstrengenden Übungen oder Belastungen auftritt. Pilzmischungen bieten auch ein breiteres Spektrum an antioxidativen Verbindungen, die dem zusätzlichen oxidativen Stress durch freie Radikale entgegenwirken, der bei sportlichen Aktivitäten entsteht.

Einige der wichtigsten positiven Wirkungen von nicht extrahierten Vollspektrum-Heilpilzprodukten können auch mit ihrem Gehalt an präbiotischen Ballaststoffen in Verbindung gebracht werden, die das Gleichgewicht und die Vielfalt der probiotischen Mikroorganismen fördern, die unser Mikrobiom ausmachen. Eine Sammlung verschiedener Arten in PeakO₂™ erweitert die Vielfalt der Mikroorganismen.

PeakO₂™-Dosis:

In der PeakO2™-Klinikstudie 2015 an der University of North Carolina, Chapel Hill, wurden die Probanden auf Leistungsendpunkte wie Spitzenleistung, VO2 max und VO2-Zeit bis zur Erschöpfung getestet. Die Probanden nahmen vier Gramm pro Tag ein und wurden sowohl nach sieben als auch nach 21 Tagen getestet.

Anekdotisch haben Forscher signifikante, klinisch anmutende Reaktionen bei der Verwendung von vier Gramm für sieben Tage und zwei Gramm pro Tag danach beobachtet.

Es scheint, dass der Körper einen Sättigungspunkt von 28 g bis 56 g erreichen muss (abhängig von der individuellen Muskelmasse usw.), bevor er von der Wirkung profitieren kann. 28 g können jedoch mit 4 g pro Tag für 7 Tage und einer Erhaltungsdosis von 2 g danach erreicht werden.

Unten findest du eine Tabelle zu Beta-Alanin und PeakO₂™. Die Daten unter dem Diagramm sind vorläufige klinische Daten aus unserer Dosis-Wirkungs-Studie, die zeigen, dass 2 Gramm PeakO2 einen signifikanten Rückgang des Laktats und einen signifikanten Anstieg der VO2 max und der Zeit bis zur Erschöpfung bewirken.

Die Dosis von PeakO₂™ liegt bei 1-2 Gramm, und du wirst weiter unten sehen, dass das Ziel darin besteht, mindestens 28 g zu erreichen, um statistisch signifikante Steigerungen der VO2 max, der Zeit bis zur Erschöpfung und der Senkung des Laktatspiegels zu erreichen. Das kannst du zum Beispiel in einer Woche mit 4 g pro Tag oder in zwei Wochen mit 2 g pro Tag erreichen. Oder vier Wochen mit 1 g pro Tag. Unterhalb der Tabelle zu PeakO2 gegenüber Beta-Alanin findest du die vorläufigen Daten unserer neuen Dosis-Wirkungs-Studie

Pre-Workouts (Stim oder Non-Stim): Es ist klinisch erwiesen, dass PeakO₂ die Leistung, die VO₂ max und die VO₂ max Zeit bis zur Erschöpfung in nur sieben Tagen deutlich erhöht. Dies geschieht, indem es die Sauerstoffaufnahme und die Effizienz der Lunge erhöht. Es ist wie die Einnahme von Kreatinmonohydrat und Beta-Alanin, nur dass die Ergebnisse sechs Wochen schneller eintreten.

PeakO2™ verbessert die Sauerstoffaufnahme, was zu einer deutlichen Steigerung der VO₂ max und VO₂ max Zeit bis zur Erschöpfung führt. In Kombination mit einem Muskel-"Treibstoff" wie L-Leucin ist PeakO2™ ein starker Muskelpotenzierer und Leistungssteigerer.

Aber wenn wir PeakO2™ mit Beta Alanin und Creatin Monohydrat kombinieren, haben wir eine wirklich leistungssteigernde Kombination - genau deshalb hat PhD Nutrition diese 3 gut erforschten, bewährten und extrem effektiven Inhaltsstoffe im PhD PRE-WKT PERFORM kombiniert, die alle voll dosiert sind, um sicherzustellen, dass du die richtige Dosis zu dir nimmst, um die volle Wirkung gemäß den Forschungsstudien zu genießen.

Beta-Alanin kann dazu beitragen, die Ermüdung der Muskeln bei Übungen zu verzögern, die überwiegend 1-10 Minuten dauern. Wenn die Aktivität in dieser Zeitspanne stattfindet, wie beim Fußball, Rudern oder Mittelstreckensprinten, ist Beta-Alanin ideal.

Kreatin ist, wie wir wissen, für die Kraft da. Es ist ein ATP-Spender und es ist klinisch erwiesen, dass es die Leistung in den ersten 1-2 Wiederholungen einer explosiven Übung oder sogar bei schnellen Sprints verbessert.

PhD PRE-WKT PERFORM kümmert sich um fast alle Vektoren, die für das Muskelversagen während des Trainings verantwortlich sind. Das macht es zur idealen, voll dosierten Pre-Workout-Lösung für alle, die ihre Leistung auf dem Feld, im Ring, auf der Straße oder im Fitnessstudio verbessern wollen.

PeakO2™ ist 100% bio-zertifiziert, vegan, nicht gentechnisch verändert und nicht allergen, glutenfrei, ganz natürlich

Messbare Vorteile von PeakO2™energy supplement:

Erhöht die maximale Leistungsabgabe und Spitzenkraft
Verbessert die "anaerobe Spitzenleistung" durch Optimierung der Sauerstoffverwertung
Maximiert die Trainingsdauer durch Verlängerung der Zeit bis zur Erschöpfung
Verbessert die Trainingseffektivität durch Erhöhung der Trainingskapazität
Nicht gentechnisch verändert, nicht allergen, bio-zertifiziert
Vollwertiges Lebensmittel (keine Extrakte)
Vegane, glutenfreie Formel