Charge Pre-Workout: Die wichtigsten Inhaltsstoffe und ihre Vorteile? Geschrieben von Team PhD 3 MinutenTeilen LADUNG PRE-WORKOUT Leucin (1500mg) - Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die eine Schlüsselrolle bei der Stimulierung der Muskelproteinsynthese spielt, einem Prozess, der neben dem Abbau von Muskelprotein für die Veränderung der Muskelmasse verantwortlich ist. Leucin sollte zusammen mit anderen essentiellen Aminosäuren in einer Menge von 700-3000 mg in einer Mahlzeit/einem Getränk konsumiert werden, um die Muskelproteinsynthese maximal zu stimulieren. Kreatin-Monohydrat (3000mg) - Die Einnahme von Kreatin-Monohydrat erhöht die Phosphokreatin-Speicher in den Muskeln und bietet so eine zusätzliche Energiequelle bei intensivem Training. Es wurde nachgewiesen, dass die Einnahme von Kreatin die Maximalkraft, die Sprintleistung und die Arbeitsleistung bei hochintensivem Training erhöht. Taurin (1000mg) - Taurin ist eine Aminosäure, die bei einer Reihe von physiologischen Prozessen eine Rolle spielt und in mehreren Studien gezeigt hat, dass sie die Ausdauerleistung steigert und die Muskelermüdung beim Krafttraining verringert. Citrullin Malat - Es wird vermutet, dass Citrullin Malat die sportliche Leistung steigert, indem es als direkter Vorläufer für Stickstoffmonoxid fungiert, die ATP-Produktionsrate erhöht, indem es die Laktatproduktion mindert und die ATP-Produktion verbessert. Koffein (200 mg) - In einer Reihe von Studien wurde gezeigt, dass Koffein die Ausdauerleistung, die Muskelkraft, die Sprintleistung sowie eine Reihe von aeroben und anaeroben sportartspezifischen Wirkungen verbessert. Die Einnahme von Koffein verbessert auch die kognitive Leistung, einschließlich Aufmerksamkeit und Wachsamkeit. L-Theanin (80 mg) - In Kombination mit Koffein verbessert die Einnahme von L-Theanin die kognitive Leistungsfähigkeit und reduziert das Gefühl von Nervosität als Reaktion auf Koffein. SHOP PhD CHARGE PRE-WORKOUT HIER Geschrieben von Team PhD Team PhD Wir konzentrieren uns auf alle Aspekte von Gesundheit und Fitness und sind hier, um dir auf deinem Weg zu helfen. Weitere Artikel des Autors