Fettverbrenner 101

Fettverbrenner

 

Die meisten von uns werden schon einmal von Fatburnern gehört haben, aber wenn nicht, dann handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, das behauptet, den Fettstoffwechsel oder den Energieverbrauch akut zu erhöhen, die Fettabsorption zu beeinträchtigen, den Gewichtsverlust und die Fettoxidation während des Trainings zu steigern oder auf irgendeine Weise langfristige Anpassungen zu bewirken, die den Fettstoffwechsel fördern.

Die meisten Fatburner enthalten mehrere Inhaltsstoffe, von denen jeder seinen eigenen Wirkmechanismus hat, und oft wird behauptet, dass die Kombination dieser Stoffe eine zusätzliche Wirkung hat. Die Liste der Zusätze in Fatburnern, die den Fettstoffwechsel erhöhen oder verbessern, ist lang. Die beliebtesten Zusätze sind Koffein, L-Carnitin, grüner Tee, konjugierte Linolsäure (CLA), Forskolin, Chrom, Yohimbe, Glucomannan und Himbeerketone, um nur einige zu nennen.

Wir werden in diesem Artikel auf einige dieser Fatburner-Inhaltsstoffe eingehen, aber zuerst wollen wir zwei Begriffe erklären, die oft mit Fettabbau oder Gewichtsverlust und Fatburner in Verbindung gebracht werden.

 

Thermogenese

Thermogenese ist ein Stoffwechselprozess in deinem Körper, bei dem Kalorien verbrannt werden, um Wärme zu erzeugen. Es gibt mehrere Faktoren, die die Thermogenese in deinem Körper auslösen, darunter Bewegung, Ernährung und die Umgebungstemperatur. Die Thermogenese kann die Gewichtsabnahme fördern, weil sie die Kalorienverbrennung deines Körpers erhöht, was bedeutet, dass du im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennst. Obwohl die Thermogenese dir helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen, sind eine kalorienarme Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität die besten Möglichkeiten, um abzunehmen.

 

Lipolyse

Die Lipolyse ist der Prozess, bei dem unser Körper Fette durch Enzyme und Wasser abbaut, die sogenannte Hydrolyse. Der Prozess der Lipolyse findet in unseren Gewebespeichern statt, d.h. im Fettgewebe, das unseren Körper und unsere lebenswichtigen Organe auskleidet. Diese Fettspeicher kann man sich einfach als gespeicherte Energie vorstellen, die dein Körper nutzen kann, wenn er zusätzliche Energie braucht.

Bei diesem Prozess werden freie Fettsäuren in den Blutkreislauf freigesetzt und zirkulieren im ganzen Körper. Lipolyse kann als der Prozess im Körper definiert werden, bei dem gespeicherte Triglyceride (oder Triglyceride im Blut, die aus der Nahrung stammen, die wir gerade gegessen haben) in zwei Hauptbestandteile zerlegt werden: Glycerin und Fettsäuren. Fettverbrenner können als die letzten 10 % deines Arsenals gegen eingelagertes Fett eingesetzt werden.

Wenn du Fett abbauen willst, macht deine Ernährung 70 % bis 80 % aus, Sport 10 % bis 20 % und Fatburner sind die letzten 10 %, die eine Rolle spielen, um deine Ausdauer und harte Arbeit zu unterstützen und den Fettabbau zu maximieren, den dein Körper während der Fettabbauzeit deines Trainings erreicht.

Deshalb entfalten Fatburner nicht ihre beste Wirkung, wenn sie unsachgemäß eingesetzt werden. Meistens liegt es daran, dass die Menschen die folgenden vier grundlegenden Konzepte für die effiziente Verwendung eines Fatburners zum Abnehmen nicht berücksichtigen. Wenn du sie befolgst, kann dir der nächste Fatburner, in den du investierst, dabei helfen, das Fett zu reduzieren und den Körper zum Vorschein zu bringen, den du dir hart erarbeitet hast.

Vier grundlegende Konzepte für den effizienten Einsatz eines Fatburners zur Gewichtsabnahme

 

1. Die Ernährung macht 70-80 Prozent des Kampfes um Gewicht aus

Einer der größten Fehler, den viele Menschen machen, ist der Gedanke, dass sie einfach einen Fatburner oder ein Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen einnehmen können, und schon werden sie abnehmen. Sie denken, dass der Fatburner das Wundermittel ist, nach dem sie gesucht haben, aber das Einhalten einer kalorienreduzierten Ernährung ist vielleicht 80 Prozent deines Kampfes. Wenn du das schaffst und konsequent durchhältst, hast du den größten Teil der Arbeit schon erledigt. Der Rest ist Bewegung, Zeit und du kannst dir zusätzliche 10 % Unterstützung durch ein Fettabbau-Supplement holen.

Fatburner können den Fettabbau fördern, aber sie helfen nur, wenn du dich richtig ernährst. Fatburner wirken auf verschiedene Weise: Sie steigern die Energie, zügeln den Appetit, fördern die Nutzung von Fett zur Energiegewinnung und erhöhen deinen Stoffwechsel und deine Kerntemperatur, sodass du über den Tag verteilt mehr Kalorien verbrennst. Wenn du aber einen Fatburner einnimmst und dich dann mit schnellen oder verarbeiteten Lebensmitteln ernährst, wirst du nicht so schnell Fett verlieren, wenn überhaupt.

Fettverbrenner sind, wie bereits erwähnt, die letzte Waffe, die du in den Kampf einbringen kannst. Sie können dabei helfen, Blockaden zu überwinden, hartnäckige Fettspeicher anzugreifen oder die Verbrennungseffekte des Ernährungs- und Trainingsplans zu beschleunigen, aber nimm immer nur eine Waffe in den Kampf mit, denn der Körper ist ein fantastisch effektives Anpassungswesen: Sobald er sich an das angepasst hat, was du ihm vorwirfst (eingeschränkte Kalorienzufuhr, Training usw.), DANN kannst du die Fettverbrenner einsetzen.

Sieh dir deine Ernährung genau an und überprüfe, ob sie zu deinem Ziel des Fettabbaus passt. Um Fett zu verlieren und eine straffe Figur zu bekommen, musst du dich in einem Kaloriendefizit ernähren, d. h. weniger Kalorien zu dir nehmen, als du deinem Körper zuführst. Du musst sicherstellen, dass du viel Eiweiß zu dir nimmst und andere saubere und gesunde Ernährungsgewohnheiten mit langsam verdaulichen Kohlenhydraten (außer natürlich, wenn du Keto machst), gesunden Fetten und frischem Gemüse beibehältst. Wenn du dich mit deiner Ernährung sicher fühlst und die Kontrolle über dein Ernährungsumfeld hast, kannst du dich mit Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung beschäftigen.

 

2. Sicherstellen, dass deine Erwartungen an die Gewichtsabnahme realistisch sind

Bleib realistisch mit deinen Erwartungen. Viele Menschen glauben, dass sie mit einem Fatburner jede Woche ein paar Pfund Fett wegschmelzen können. Tut mir leid, aber ... das wird nicht passieren.

Wenn du Fett verlieren willst, reicht es nicht aus, Pillen zu schlucken, auch nicht im Übermaß. Es gibt einfach keine sicheren, natürlichen "fettverbrennenden" Mittel, die stark genug sind, um allein eine deutliche Gewichtsreduktion zu bewirken. Selbst die stärksten nicht-legalen Drogen haben keine so dramatischen Auswirkungen, wenn die Ernährung noch immer schlecht ist.

Die grundlegende Thermodynamik besagt, dass du mehr Kalorien verbrennen musst, als du zu dir nimmst, um abzunehmen, also ein Kaloriendefizit hast. Wenn Menschen, die fast jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, sich schlecht ernähren, werden sie in der Regel nicht abnehmen - die Aktivität im Fitnessstudio kann die Anzahl der aufgenommenen Kalorien nicht übertreffen.

Wie kann also die Einnahme einer Pille mehr bewirken als eine Stunde im Fitnessstudio? Wir brauchen alle 3 zusammen, um Ergebnisse zu sehen.

Auch wenn du deinen Fettabbau beschleunigen kannst, denke daran: Eine realistischere, aber nachhaltige Rate des Fettabbaus ist 1 bis 2 Pfund pro Woche für durchschnittliche, gesunde Menschen. Du kannst diese Rate auf bis zu 4 Pfund pro Woche steigern, aber das ist nicht nachhaltig. Irgendwann wird dein Körper auf ein Plateau stoßen und der Fettabbau wird sich verlangsamen.

Wenn du zu schnell abnimmst, könnte das bedeuten, dass du magere Muskeln verlierst, was nicht ideal ist. Nachhaltiger Gewichtsverlust braucht Zeit und Beständigkeit, genau wie beim Muskelaufbau.

 

3. Mehr ist NICHT besser

Fatburner sind so konzipiert, dass sie dir die richtige Dosis verschiedener Inhaltsstoffe geben, um den Fettabbau zu unterstützen. Das bedeutet nicht, dass du umso mehr Ergebnisse siehst, je mehr von den Inhaltsstoffen du einnimmst.

Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln gibt es einen Punkt, an dem die Wirkung nachlässt und die Einnahme von mehr Nahrungsergänzungsmitteln keine Wirkung mehr zeigt.

 

4. Übermäßiger Koffeinkonsum macht dich müde

Wenn du deinen Tag nicht ohne eine Tasse Kaffee beginnen kannst und im Laufe des Tages noch drei oder vier weitere trinkst, solltest du bei der Wahl eines stimulierenden Fatburners vorsichtig sein. Die meisten Fatburner enthalten Koffein oder eine koffeinähnliche Substanz, ein Stimulans, wenn sie nicht direkt angegeben sind. Wenn du einen Fatburner mit Stimulanzien einnehmen möchtest, achte darauf, wie viel Koffein du über den Tag verteilt zu dir nimmst.

Wenn du Fatburner mit mehreren Tassen Kaffee oder einem anderen koffeinhaltigen Getränk mischst, könntest du deine Nebennierenfunktion schnell ausbrennen. Du könntest schneller ermüden und dich schlechter von den Trainingseinheiten erholen. Am Ende bedeutet das langsamere Ergebnisse.

Ein weiterer Punkt: Fett wird nicht "verbrannt", sondern oxidiert! Der Körper braucht Sauerstoff, um Fett zu oxidieren. Deshalb entscheiden sich viele Bodybuilder für langsames, gleichmäßiges Ausdauertraining, weil dabei genug Sauerstoff verbraucht wird, um das Fett zu oxidieren.

Werfen wir also einen kurzen Blick auf einige der beliebtesten Inhaltsstoffe in Fatburnern und wie sie funktionieren.

Inhaltsstoffe in Fatburnern und wie sie wirken

 

Koffein und Fettabbau

Die Forschung zeigt, dass Koffein Kraft, Muskelausdauer und anaerobe Leistung verbessert und nicht zuletzt den Fettabbau beschleunigt.

Koffein bewirkt dies, indem es die Menge an Katecholaminen in deinem Blut erhöht. Das sind chemische Stoffe, die Fettspeicher zur Oxidation mobilisieren. Dies wiederum erhöht den Grundumsatz deines Körpers, also die Menge an Energie, die er im Ruhezustand verbrennt.

Je mehr Energie dein Körper täglich verbrennt, desto mehr Körperfett kannst du abbauen, und deshalb ist Koffein ein effektiver Fatburner.

Koffein erhöht nicht nur die Geschwindigkeit des Fettsäurestoffwechsels, sondern verringert auch die Geschwindigkeit des Kohlenhydratstoffwechsels (Glukose) während des aeroben Trainings. Alle Studien, die sich mit den Auswirkungen von Koffein bei aerobem Training befassen und den Glykogengehalt der Muskeln gemessen haben, haben ergeben, dass das Glykogen nach der Einnahme von nur 150 bis 250 mg Koffein geschont wird. Eine erhöhte Abhängigkeit von Fett und eine verringerte Abhängigkeit von Glukose und Glykogen führen zu einer erhöhten Ausdauer bei aeroben Übungen und einer längeren Zeit bis zur Erschöpfung. Außerdem werden bei einer bestimmten Menge an Kalorien, die während des Trainings verbraucht werden, mehr Kalorien aus dem Körperfett gewonnen, wenn vor dem Training Koffein konsumiert wird.

Die Verwendung von Koffein zur Gewichtsabnahme hat auch Nachteile. Erstens verliert es mit der Zeit seine Wirkung, da du dich daran gewöhnst. Zweitens kann es nicht am späten Abend eingenommen werden, da es dich wahrscheinlich nachts wach hält. Du musst sicherstellen, dass du deine Einnahme zeitlich abstimmst, da Ruhe genauso wichtig ist.

Eine andere Möglichkeit, Koffein effektiver zu machen, ist, es mit anderen natürlichen Substanzen zu kombinieren, die seine Wirkung verstärken.

Die Forschung zeigt zum Beispiel, dass ein Molekül namens Naringin, das in Grapefruitsaft enthalten ist, dazu beitragen kann, dass Koffein länger in deinem Blutkreislauf bleibt.

Die Aminosäure L-Ornithin maximiert nachweislich die Wirkung von Koffein, ebenso wie Teacrine, das in Kombination mit Koffein eine längere, aber sanftere Wirkung hat (keine stimulierende Spitzenwirkung und kein Absturz wie bei Koffein). PhD PRE-WORKOUT BURN.

Koffein allein hilft dir nicht beim Abnehmen, aber wenn du es vor dem aeroben Training einnimmst, kann es die Fettverbrennung steigern und dir helfen, länger zu trainieren, indem es das Einsetzen der Ermüdung verzögert. Koffein hat keine positive Wirkung auf anaerobes Training.

 

Grüner Tee Extrakt und Fettabbau

Grüner Tee wird für seine natürliche Fähigkeit gelobt, den Körper beim Fettabbau zu unterstützen und ist eine der natürlichsten Optionen, wenn es darum geht, deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Er enthält pflanzliche Polyphenole, die die Fähigkeit deiner Leber, Fett abzubauen, verbessern.

Der Wirkstoff in grünem Tee, der den Fettabbau bewirkt, sind Katechine, die für viele der gesundheitlichen Vorteile des Getränks verantwortlich sind. Es handelt sich um Antioxidantien, die dem Körper helfen, Bauchfett zu verlieren und die Triglyceridwerte zu senken. Catechine erreichen dies, indem sie ein Enzym blockieren, das Adrenalin und Noradrenalin abbaut, also Chemikalien, die Fettspeicher mobilisieren und den Grundumsatz erhöhen.

Die Hemmung dieses Enzyms sorgt dafür, dass die fettverbrennenden Chemikalien länger im Blut bleiben, wodurch du mehr Fett verlierst.

 

L-Carnitin und Fettabbau

Carnitin spielt eine Schlüsselrolle bei der Mobilisierung von Körperfett als Brennstoff im Körper. Aus diesem Grund ist es als Nahrungsergänzungsmittel so beliebt geworden. Die Theorie besagt, dass dein Körper umso mehr Fett verbrennt, je mehr L-Carnitin du zu dir nimmst, weil das L-Carnitin die Fettsäuren zu den Mitochondrien transportiert, wo die Fettsäuren zu Brennstoff oxidiert werden.

Sportler mögen es, weil eine größere Abhängigkeit von Fett als Brennstoff wertvolle Kohlenhydrate spart und die aerobe Ausdauer erhöht. Du kannst unser PhD L-Carnitin ganz einfach in deine Nahrungsergänzungsmittel einbauen.

 

L-Tyrosin und Fettabbau

L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die der Körper für die Bildung der Neurotransmitter Adrenalin und Noradrenalin verwendet. Darüber hinaus wird Tyrosin im Körper auch zur Bildung von Dopamin verwendet. Tyrosin wird vom Körper zur Bildung der Schilddrüsenhormone t3 und t4 verwendet, die beide für den Stoffwechsel wichtig sind, und ist somit für deine Ziele beim Fettabbau von Vorteil.

Wenn Adrenalin und Noradrenalin ansteigen, steigen auch deine Herzfrequenz und deine Körpertemperatur. Mit diesem Anstieg geht ein höherer Kalorienverbrauch einher, und natürlich willst du, dass diese Reaktion eintritt - sie ist die Grundlage für die Wirkung aller thermogenen Verbindungen. Es spielt auch eine Rolle dabei, den Appetit zu zügeln.

Wenn dein Dopaminspiegel steigt, fühlst du dich wohler und die Stresshormone im Körper werden reduziert. Dadurch bist du nicht nur besser gelaunt und kannst konzentrierter und klarer trainieren, sondern kannst dich auch nach dem Training besser erholen. Der letzte Vorteil von L-Tyrosin ist, dass es die Schilddrüse bei der Bildung von T3 und T4 unterstützt, was sich wiederum positiv auf den Fettabbau auswirkt.
Wenn du eine Diät machst (und je länger du das tust), kann die körpereigene Produktion von t3 stark reduziert werden. Wenn du also die Fähigkeit deines Körpers ankurbelst, zumindest zu versuchen, die Werte wieder ein wenig auf den Ausgangswert zu bringen, kannst du wieder mehr Kalorien verbrauchen, weil dein Stoffwechsel anspringt.

Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Tyrosin in einen Fettverbrennungs-Stack den Fettabbau in hohem Maße steigern kann.

 

Sinetrol und Fettabbau

Sinetrol enthält keine Stimulanzien wie Synephrin oder Octopamin. Es wird aus der Schale von Zitrusfrüchten hergestellt und ist reich an Polyphenolen. In einer kontrollierten Studie nahmen die Probanden jeden Tag 450-mg-Kapseln zum Frühstück und Mittagessen ein. Insgesamt nahmen sie also 900 mg Sinetrol pro Tag zu sich. Die Studie dauerte 12 Wochen.

Die Probanden in der Sinetrol-Gruppe verloren mehr Gewicht und mehr Fett als die Probanden in der Placebo-Gruppe.

Was die Veränderung der Körperzusammensetzung angeht, so verloren die Sinetrol-Benutzer etwa 3,7 kg Fett und die Placebo-Teilnehmer nur 1,4 kg.

Gleichzeitig sollte die fettfreie Körpermasse der Sinetrol-Nutzer um etwa 1,1 kg zugenommen haben.

Das Präparat hatte fast keine Nebenwirkungen, obwohl die Herzfrequenz der Probanden leicht anstieg und ein starker Anstieg der freien Fettsäuren im Blut zu verzeichnen war.

Letzteres ist wahrscheinlich eine Folge der Hemmung des Enzyms PDE in den Fettzellen durch die Zitrusphenole. Dies führt zu einem Anstieg der Konzentration des Botenstoffs cAMP, was bedeutet, dass die Fettzellen besser auf Aufputschhormone wie Adrenalin reagieren. Das sind die Hormone, die die Fettzellen dazu veranlassen, ihren Inhalt in den Blutkreislauf abzugeben. Es ist ziemlich schwierig, Fettzellen dazu zu bringen, Fettsäuren freizusetzen, um sie als Brennstoff zu nutzen - deshalb ist Sinetrols einzigartiger Mechanismus so wertvoll.

In der Sinetrol-Gruppe stieg die Konzentration des antioxidativen Enzyms SOD an, ebenso wie die von Glutathion [GSH], einem Peptid, das Entgiftungsenzyme benötigen. Die Konzentration von Malondialdehyd [MDA], einem Marker für die Aktivität freier Radikale, sank.

Die Forscher untersuchten auch die Wirkung von Sinetrol auf die Leber- und Nierenfunktion, die Insulinsensitivität, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck, fanden aber keine spürbaren Auswirkungen.

Wie bereits erwähnt, enthält Sinetrol Polyphenole für Zitrusfrüchte wie Narirutin, Naringin, Hesperidin und Neohesperidin.

Diese Substanzen hemmen angeblich die Arbeit des Enzyms Phosphodiesterase [PDE] in den Fettzellen. PDE ist das Enzym, das cAMP in AMP umwandelt. Weniger aktive PDE bedeutet also mehr cAMP. Wir brauchen mehr cAMP, wenn wir mehr Fettsäuren aus den Fettzellen herausholen wollen.

Wenn Hormone wie Adrenalin mit den Fettzellen interagieren, sorgt cAMP dafür, dass ihr Signal an die Enzyme weitergeleitet wird, die für den Abtransport der Fettsäuren aus den Fettzellen verantwortlich sind.

Weniger aktive PDE in den Fettzellen bedeutet also, dass die Fettzelle mehr Fettsäuren in den Blutkreislauf abgibt - wo der Körper sie oxidieren kann.

In einer Reagenzglasstudie haben die Forscher gezeigt, dass Sinetrol tatsächlich PDE hemmt. Und im Reagenzglas konnten sie auch zeigen, dass menschliche Fettzellen mehr Fettsäuren freisetzen, wenn sie Sinetrol ausgesetzt sind - obwohl es andere Substanzen gibt, die dies effektiver tun.

CLA und Fettabbau

Konjugierte Linolsäure ist eine leicht veränderte Form der Linolsäure (LA), einer für die menschliche Gesundheit wichtigen Omega-6-Fettsäure.

CLA kann vom menschlichen Körper nicht selbst hergestellt werden, aber es kann über Lebensmittel wie Vollmilch, Butter, Rind- und Lammfleisch aufgenommen werden.

Konjugierte Linolsäure (CLA) ist ein starkes Antioxidans, ein Anti-Karzinogen und ein Anti-Katabolit und stärkt das Immunsystem. Zu den allgemein bekannten Vorteilen einer CLA-Ergänzung gehören die Fettverbrennung, der Aufbau und Erhalt schlanker Muskeln und die Krebsbekämpfung.

Zu den weiteren vorgeschlagenen Vorteilen einer CLA-Supplementierung gehören die Senkung von Cholesterin und Triglyceriden, die Verringerung der Insulinresistenz und die Stärkung des Immunsystems. Es wurde auch gezeigt, dass eine CLA-Supplementierung das Verhältnis von fettfreier Masse zu Körperfett verbessert, die Fettspeicherung, insbesondere am Bauch, verringert und das Muskelwachstum fördert. CLA erreicht diese Reaktion, indem es das Körperfett reduziert, indem es die Insulinsensitivität erhöht, so dass Fettsäuren und Glukose durch die Muskelzellmembranen und weg vom Fettgewebe gelangen können. Dies führt zu einem verbesserten Verhältnis von Muskeln zu Fett.

Zwingende Beweise deuten auch darauf hin, dass CLA eine effizientere Stoffwechselfunktion fördern und das Körperfett reduzieren kann. Der einzigartige Mechanismus, mit dem diese Fettsäure vor Krankheiten schützt, macht sie zu einer wichtigen Ergänzung für jedes Ergänzungsprogramm.

Für eine optimale CLA-Produktion müssen die Kühe auf der Weide grasen, anstatt in Mastanlagen künstlich gemästet zu werden. Studien und Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass das Fleisch und die Milch von grasgefütterten Kühen bis zu viermal mehr CLA enthalten als die von nicht grasgefütterten Kühen. Deshalb verwendet PhD Nutrition nur grasgefütterte Molke und Milchproteine in seinen Produkten.

Ungefähr 3,4 Gramm CLA pro Tag ist die Menge, die benötigt wird, um die positiven Auswirkungen von CLA auf das Körperfett zu erzielen. Studien mit dieser Dosierung haben gezeigt, dass CLA eine große Fettzelle nicht kleiner werden lässt. Vielmehr verhindert es, dass eine kleine Fettzelle groß wird. Bei der Einnahme von CLA-Ergänzungspräparaten ist es ratsam, solche zu verwenden, deren Isomerengehalt dem natürlich vorkommenden CLA ähnlich ist, z. B. solche, die einen hohen Anteil an c9, t11 CLA enthalten, das in PhD CLA enthalten ist.

 

PhD-Fettverbrenner verwenden

Es wird oft gesagt, dass eine effektive Strategie zum Fettabbau darin besteht, eine Waffe nach der anderen in den Kampf einzubringen, sei es, die Kalorienzufuhr allmählich zu verringern, das Ausdauertraining allmählich zu steigern und einen Fatburner erst dann einzusetzen, wenn ein Plateau erreicht ist, anstatt alles auf einmal zu tun. Das ist eine vernünftige Strategie, die in gewisser Weise Sinn macht, aber in mancher Hinsicht unnötig ist.

Es gibt einige Fatburner, an die sich der Körper nicht anpassen wird und die daher alle Vorteile ausgleichen. Das sind in der Regel die nicht-stimulierenden Fatburner, die langfristig und den ganzen Tag über eingenommen werden können.

Da sie unterschiedliche Mechanismen haben, können PhD CLA, PhD L Carnitin und PhD Lean Degree Stim-Free gleichzeitig, langfristig und über den ganzen Tag verteilt eingenommen werden, um einen mehrstufigen Angriff zu starten. Die Fatburner, die Koffein und Citrus Aurantium enthalten, wie z. B. PhD Lean Degree Max Strength, sollten jedoch in einem Zyklus eingenommen werden. Ein beliebter Zyklus sind 2-3 Wochen mit und 2-3 Wochen ohne Einnahme; wenn du ein bestimmtes Zieldatum anstrebst (z. B. einen Urlaub), solltest du die letzten 2-3 Wochen mit der Einnahme beginnen und von dort aus rückwärts arbeiten.

Thermogene, stimulierende Fatburner wie PhD Lean Degree Max Strength sind ideal für die morgendliche Einnahme vor dem Training, aber du kannst auch CLA und Carnitin zu diesen Zeiten verwenden. Wenn du aber abends regnest und Wert auf deinen Schlaf legst (was du auf jeden Fall tun solltest, wenn du Körperfett verlieren willst), solltest du die nicht-stimulierenden Fatburner vor dem Training verwenden.

Noch eine Sache, die du beachten solltest, bevor du losziehst und ALLE Fatburner im PhD-Bereich kaufst.

Unterschiedliche Menschen reagieren unterschiedlich auf jedes Supplement. Wir sind alle einzigartig und einige der Mechanismen, mit denen diese Fatburner wirken, sind vielleicht nicht für jeden Menschen geeignet oder notwendig. Manche Nahrungsergänzungsmittel wirken bei manchen Menschen besser als andere.

Deshalb ist es wahrscheinlich eine bessere Idee, zunächst jedes Produkt einzeln auszuprobieren, um sicherzugehen, dass du die Ergebnisse erzielst, für die du dein Geld ausgegeben hast, bevor du investierst und eine Vielzahl von verschiedenen Fatburnern konsumierst. Es kann sein, dass du mit 3 von ihnen ein gutes Ergebnis erzielst. Wenn das so ist, solltest du sie auf jeden Fall verwenden, aber wenn die anderen beiden nicht funktionieren, ist es besser, das Geld für etwas anderes auszugeben, von dem du profitieren kannst.