INTERNATIONALER FRAUENTAG

Geschrieben von

Team PhD

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Zur Feier des Internationalen Frauentags haben wir 4 unserer weiblichen Botschafterinnen interviewt, um mit ihnen darüber zu sprechen, wie die Fitnesswelt und die Community ihr Leben verändert hat, wie sie selbstbewusster geworden sind und wie sie bestimmte Herausforderungen als Frau gemeistert haben.

EINFÜHRUNG

Zara Coull ist Ärztin in Großbritannien und nimmt in ihrer Freizeit an CrossFit teil und nimmt an Wettkämpfen teil. Zara begann an der Universität mit dem olympischen Gewichtheben und wollte ihr Hobby, ins Fitnessstudio zu gehen, zu einer sportlichen Betätigung machen. Über das Gewichtheben fand Zara zu CrossFit, als sie versuchte, sich während des Lockdowns fit zu halten. Zaras Lieblingsprodukt von PhD ist das Diet Whey mit gesalzenem Karamell: "Es ist so gut. Ich esse es jeden Tag in meinen Haferflocken und als Shake, es ist mein absolutes Muss.

Sam Saadet ist Mutter, Fitnesstrainerin vor und nach der Geburt und Inhaberin der App The Mummy Movement. Sam begann mit Fitness, als sie Mutter wurde, weil sie darin eine Möglichkeit sah, sich selbst einen mentalen Schub zu geben. Sams Lieblingsprodukt von PhD ist der Smart Plant Bar, insbesondere die Erdnussbutter mit Gelee: "Ich bin besessen. Ich habe mich durch mehrere Packungen davon gekämpft und es ist wirklich praktisch, wenn man als Mutter einen Snack dabei hat. Es ist wirklich einfach und lecker.

Saba Basharat ist eine Power-Builderin, eine Kombination aus Powerlifting und Bodybuilding. Sie begann mit dem Krafttraining um Covid herum, weil bei ihr gerade PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) diagnostiziert wurde, eine chronische Krankheit, die Frauen betrifft. Sabas Lieblingsprodukt von PhD ist der Dark Chocolate Mocha PhD Smart Bar: "Bei PCOS bekommt man oft Heißhunger auf Süßes. Das ist der beste und gesündeste Weg, um Proteine zu sich zu nehmen und den Süßhunger zu stillen. Ich liebe ihn einfach. Er schmeckt fantastisch und ist gut für deinen Körper.

Yazmin Zammit Stevens ist olympische Gewichtheberin für Malta und hat sich vor kurzem auf CrossFit konzentriert. Sie begann vor etwa 8 Jahren mit dem Gewichtheben, als sie 22 Jahre alt war. Yazmins Lieblingsprodukt von PhD ist der Cookies and Cream Smart Bar: "Ich liebe ihn als Snack für zwischendurch, wenn ich unterwegs bin und keine Zeit habe, eine Mahlzeit zuzubereiten. Er ist der perfekte Weg, um meine tägliche Dosis Protein zu bekommen.

WAS SIND DIE GRÖSSTEN HINDERNISSE FÜR DIE AUSBILDUNG UND WIE KANN MAN SIE ÜBERWINDEN?

Ein Neuling zu sein - "Ich war so schlecht in allem. Andere Leute zu sehen, die wirklich gut sind, motiviert dich natürlich, kann aber auch ziemlich entmutigend sein. Mein Rat wäre, dranzubleiben" (Zara).

Ernährung - "Ich hatte nicht annähernd die Kalorienmenge, die ich brauchte, um die Leistung aufrechtzuerhalten, die man beim CrossFit braucht. Also habe ich an meiner Ernährung gearbeitet und ein gesundes Gewicht zugelegt, was mir bei meiner sportlichen Leistung sehr geholfen hat. (Zara)

Schwangerschaft - 'Die sicherste Art zu trainieren kennen. Du kannst nicht wie gewohnt trainieren, dein Körper verändert sich komplett. Wenn du dein Baby bekommst, musst du an die Nebenwirkungen denken und daran, dass dein Körper anders ist. Deshalb habe ich mich entschlossen, eine Ausbildung zu machen, damit ich wirklich weiß, wie ich mich selbst und andere Mütter richtig trainieren kann" (Sam)

Innere Unsicherheiten - "Ich hatte mehr innere Unsicherheiten mit meinem Aussehen. Aufgrund meines PCOS war ich zu diesem Zeitpunkt ziemlich übergewichtig, was die Gewichtskontrolle erschwert und es sehr leicht macht, sich zu überessen. Die schnelle Gewichtszunahme und mein Aussehen waren das größte Hindernis, vor allem im Fitnessstudio und im Kraftraum. Ich habe diese Hindernisse überwunden, indem ich viel innerlich gearbeitet habe, viel über Selbstliebe, über die Akzeptanz meines Aussehens, über die Akzeptanz meines Körpers." (Saba)

Frauen in der Minderheit - "Zu der Zeit, als ich mit dem Gewichtheben begann, gab es nicht viele Frauen, die diesen Sport ausübten. Ich habe diese Barrieren überwunden, weil ich so viel Unterstützung bekommen habe, nicht nur von den Leuten im Fitnessstudio, sondern auch von der Gewichthebergemeinschaft auf der ganzen Welt. (Yazmin)

Auf Männer zugeschnittene Trainingsprogramme - "Die meisten Trainingsprogramme und das Umfeld sind für Männer und nicht für Frauen gemacht. Als ich anfing, an Programmen teilzunehmen, die für Männer konzipiert waren, wurden meine Bedürfnisse als Frau nicht berücksichtigt, z. B. die hormonellen Veränderungen im Monat. Damit umzugehen und das Programm für mich anzupassen, war die größte Herausforderung. (Yazmin)

WIE DAS FITNESSSTUDIO/TRAINING DAS SELBSTVERTRAUEN STÄRKT

Geistige Gesundheit - "Ich trainiere als Frau nicht, um ein Sixpack zu bekommen oder dicke Muskeln zu haben, sondern ich sage immer, dass ich für die geistige Gesundheit trainiere und die körperlichen Ergebnisse ergeben sich einfach daraus" (Sam). Es hat mir nicht nur bei den körperlichen, sondern auch bei den mentalen Aspekten geholfen. Dazu gehören auch die mentale Disziplin und die mentale Widerstandsfähigkeit, die man durch eine solide, beständige Routine aufbaut." (Saba)

Erfolgserlebnisse - "Ins Fitnessstudio zu gehen und konsequent zu trainieren, hat meinem Selbstvertrauen enorm geholfen, weil es mir zeigt, was ich kann. Wenn du einen neuen Rekord aufstellst, etwas tust, was vor ein paar Wochen noch nicht möglich war, deine Ausdauer steigerst und die körperlichen Ergebnisse siehst, ist das schon ein großer Selbstvertrauensschub, weil du deine eigenen Leistungen siehst und weißt, dass du in der Lage bist, deine Grenzen zu überwinden. (Saba)

Über deine Komfortzone hinausgehen - "Gewichtheben hat so viel zu meinem Selbstvertrauen beigetragen. Auf die Bühne zu gehen und ein sehr schweres Gewicht zu heben, bedeutet, dass man die selbstbewussteste Version von sich selbst sein muss. (Yazmin)

WELCHEN RAT WÜRDEST DU JEMANDEM GEBEN, DER ANGST HAT, INS FITNESSSTUDIO ZU GEHEN?

Wenn Männer es können, können Frauen es auch - 'Just do it. So viele Frauen haben es in den letzten zehn Jahren geschafft. Es ist toll zu sehen, wie viele Frauen es in der Fitnessbranche gibt, und wenn Männer es können, können Frauen es auch. Du wirst gleichgesinnte Frauen treffen und nie wieder zurückblicken.

Alle sitzen im selben Boot - "Selbst wenn du ein Anfänger bist, denkst du vielleicht, dass du dich nicht traust, aber glaub mir, den anderen geht es wahrscheinlich genauso. Hab also keine Angst. Im Fitnessstudio sitzen alle im selben Boot, egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist. Hab also keine Angst, dich anzustrengen und ein neues Gerät auszuprobieren. Ich glaube, du wärst überrascht, denn alle sitzen im selben Boot. (Sam)

Suche dir einen Sportkameraden - "Ich würde dir raten, mit jemandem ins Fitnessstudio zu gehen, der sich dort auskennt und mit dem du nicht alleine bist, dann fühlst du dich wohler. (Saba)

Mach dich mit den Geräten vertraut - "Mach dich mit den Maschinen und Geräten vertraut und mach dir einen Plan, welche Übungen du machen willst und wo sich alles für jede Übung befindet. (Saba)

Viele Frauen machen mit - "Heutzutage machen auch so viele Frauen mit, das sollte uns alle ermutigen, uns zu trauen, ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren." (Yazmin)

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