Ergänzungen

Die besten Ergänzungsmittel zur Unterstützung deines Immunsystems

Wenn uns die letzten Jahre etwas gelehrt haben, dann, dass ein robustes Immunsystem eine mächtige Waffe für ein gesundes Leben ist. Du kannst eine Menge tun, um dein Immunsystem zu stärken - gut schlafen, Stress bewältigen und mehr draußen sein. Aber was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln? Hier sind die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung deines Immunsystems.

 

WAS IST DAS IMMUNSYSTEM?

Wie der Name schon sagt, ist unser Immunsystem ein komplexes Netzwerk aus Zellen und Proteinen, die zusammenarbeiten, um Infektionen abzuwehren. Dein Immunsystem "merkt" sich die Mikroben, mit denen es schon einmal in Berührung gekommen ist, und kann sie so schnell wieder erkennen und beseitigen.

Egal, ob dein Ziel Muskelaufbau, Fettabbau, sportliche Leistung oder ein längeres und gesünderes Leben ist, das Immunsystem spielt eine wichtige Rolle. Schließlich kannst du nicht regelmäßig trainieren und einen aktiven Lebensstil genießen, wenn du krank wirst. Hier erfährst du, wie du dich um dein Immunsystem kümmern kannst, damit es sich um dich kümmern kann.

 

DIE BESTEN ERGÄNZUNGSMITTEL ZUR UNTERSTÜTZUNG DEINES IMMUNSYSTEMS

VITAMINE UND MINERALIEN

Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien sind wichtig für die Unterstützung deines natürlichen Immunsystems. Die meisten Menschen wissen, dass Vitamin C für die Gesundheit des Immunsystems wichtig ist, aber es wird angenommen, dass Vitamin A die Entwicklung weißer Blutkörperchen fördert und Vitamin D deinem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen. Auch Mineralstoffe wie Zink sind für die Gesundheit des Immunsystems sehr wichtig.

Wähle ein tägliches Multivitaminpräparat, das alles, was du brauchst, in einer einfachen Dosis vereint.PhD Vital-Kapseln enthalten 23 wichtige Vitamine und Mineralstoffe, darunter die Vitamine A, D3, C und Zink - und viele mehr. Es ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, die empfohlene Tagesdosis aller wichtigen Mikronährstoffe zu erhalten, damit du alle Grundlagen abdeckst.

PhD GREENS POWDER - Die kraftvollste Grünzeugformel der Natur

Es ist nicht immer leicht, sich abwechslungsreich und mit frischem Obst, Gemüse, Blättern und Superfoods zu ernähren. Aber es ist wichtig, "dein Grünzeug zu essen" (und all die anderen Farben!) Obst, Beeren und Gemüse liefern Vitamine und Mineralstoffe, Ballaststoffe, Antioxidantien und Spuren von Mikronährstoffen, die dein Immunsystem braucht.

Wenn du dein tägliches Nahrungsergänzungspaket um ein Gemüsepulver erweiterst, kannst du auf einfache Weise eine große Menge an pflanzlicher Energie in deinen Speiseplan aufnehmen, ohne Unmengen an frischem Gemüse kaufen, vorbereiten und essen zu müssen. Oft ist es sogar der bessere Weg: Frische Lebensmittel verderben, während ein gutes Grünzeugpulver seine Inhaltsstoffe gefriergetrocknet hat, damit die Nährstoffe stabil bleiben.

PhD Super Greens ist ein fantastisches Grünzeugpulver mit 22 Vollwertprodukten, Obst- und Gemüseextrakten, Spirulina, Weizengras und Fruchtfasern. Es ist der schnellste und kostengünstigste Weg, um diese Menge an Vollwertkost in deine Ernährung zu bekommen.

OMEGA-3-FETTSÄUREN

Gesunde Fette spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit deines Immunsystems, wie diese wissenschaftliche Arbeit aus dem Jahr 2019 erklärt (1). Omega-3-Fettsäuren regulieren die Zellmembran und fungieren als Signalmoleküle, die die molekularen Mechanismen der verschiedenen Zellen, aus denen dein Immunsystem besteht, unterstützen.

Es kann schwierig sein, die optimale Menge an Omega-3-Fettsäuren allein über die Ernährung aufzunehmen, vor allem wenn du auf deine Makros achtest. Am einfachsten (und genauesten) ist es, ein wirklich gutes Omega-3-Ergänzungsmittel zu verwenden.PhD Omega-3Kapseln liefern dir 330 mg EPA und 220 mg DHA pro Portion in einer hochwirksamen Formel, die dein Immunsystem auf zellulärer Ebene unterstützt.
ZINC

Der Mineralstoff Zink spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem und kann dir helfen, schlanke Muskeln zu erhalten und sogar besser zu schlafen. Es ist ein wichtiger Mineralstoff für die Gesundheit des Immunsystems. Eine gute Möglichkeit, Zink zu sich zu nehmen, ist ein ZMA-Präparat wiePhD ZMAdas patentiertes ZMA® verwendet, um dich mit optimalen Mengen an Zink, Magnesium und Vitamin B6 zu versorgen.

 

5 TÄGLICHE GEWOHNHEITEN FÜR DIE GESUNDHEIT DES IMMUNSYSTEMS

Ein Faktor, der dein Immunsystem beeinflusst, ist genetisch bedingt, und daran kannst du nichts ändern. Aber du kannst viel für deine Umwelt, deine Gewohnheiten und deinen gesunden Lebensstil tun.

SCHLAF: Mache dir guten Schlaf zur Gewohnheit und strebe 8-9 Stunden Qualitätsschlaf pro Nacht in einem ruhigen, dunklen Raum an. Relax.

STRESS: Bewältige und minimiere den Stress (vor allem den schädlichen Alltagsstress) und baue Entspannungsaktivitäten wie Meditation oder eine Auszeit vom Schreibtisch ein.

ERNÄHRUNG: Ernähre dich gesund und abwechslungsreich mit viel buntem Gemüse, Obst und Beeren sowie Vollkornprodukten (und wenig verarbeiteten Lebensmitteln).

AKTIVITÄT: Bewege dich regelmäßig mit einer Kombination aus intensiver Bewegung, Aktivitäten an der frischen Luft und entspannenden, erholsamen Bewegungsangeboten. Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft können mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen. Wenn du dich von deinem Schreibtisch entfernst und rausgehst, um frische Luft zu schnappen, bringst du auch deinen Körper in Bewegung.

GEWICHT: Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts unterstützt die Funktion deines Immunsystems. Ein gesundes Gewicht kann bei verschiedenen Körpertypen unterschiedlich aussehen. Ein für dich optimales Körpergewicht zu halten bedeutet, das Risiko von Krankheiten zu senken.

 

(1)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834330/

 

Nicola ist eine spezialisierte freiberufliche Texterin für die Fitnessbranche @thefitwriter