Was ist eine häufige Nebenwirkung von Stress und Nährstoffmangel?

Eines der häufigsten Anzeichen für Stress und Nährstoffmängel? Geschwüre im Mund!

Die meisten Menschen kennen die Unannehmlichkeiten eines Mundgeschwürs oder haben sogar mehrere gleichzeitig. Sie können schmerzhaft und irritierend sein und scheinbar aus dem Nichts auftauchen, aber sie können durch viele Dinge verursacht werden, z. B. durch Nährstoffmängel. 

Es gibt jedoch einige Gründe, warum Mundgeschwüre auftreten, egal ob sie sich an der Innenseite deiner Wange, deinem Zahnfleisch, deinen Lippen oder deiner Zunge befinden. Mundgeschwüre unterscheiden sich von Fieberbläschen und sind nicht ansteckend, obwohl sie sich in Größe und Form verändern können. 

Die häufigste Ursache für Mundgeschwüre

Mundgeschwüre können durch eine Vielzahl von Ursachen verursacht werden, von denen du einige direkt beeinflussen kannst, während andere vielleicht weniger in deiner Hand liegen. Die häufigsten Ursachen sind:

• Aus Gewohnheit, Angst oder versehentlich beim Essen auf die Innenseite deiner Wange beißen
• Allergien oder Unverträglichkeiten gegen bestimmte Lebensmittel
• Verbrennung des Mundes an heißen Speisen oder Getränken
• Vitamin B12 oder Eisenmangel
• Schädigung des Zahnfleischs beim Zähneputzen
• Stress und Ängste
• Zahnspange, Füllungen oder ein rauer Zahn
• Hormonelle Veränderungen wie z. B. während der Schwangerschaft oder des Menstruationszyklus
• Mit dem Rauchen aufhören
• Erkrankungen wie IBD oder Zöliakie 
• Ein geschwächtes Immunsystem aufgrund einer Erkrankung wie Lupus

Wie man Mundgeschwüre behandelt 

Du kannst deinen Apotheker um Hilfe bitten, der dir zum Beispiel folgende Behandlungen empfehlen kann:

• Antibakterielle Mundspülung zur Vorbeugung von Infektionen
• Schmerztabletten zur Linderung der Schmerzen
• Eine Mundspüllösung auf Salzbasis, um die Heilung zu beschleunigen
• Kortikosteroid-Lutschtabletten zur Verringerung von Entzündungen

Langfristige Lebensstilentscheidungen können bei Mundgeschwüren helfen, die durch Stress, Schlafmangel, Ängste oder Nährstoffmangel verursacht werden. Dinge, die du in Betracht ziehen solltest, sind zum Beispiel:

• Stressoren abbauen oder Hilfe bei Angstzuständen suchen - chronischer Stress kann dazu führen, dass du dich ausgelaugt fühlst und deine Gesundheit sich verschlechtert. Du kannst dich von Fachleuten helfen lassen, die dir Bewältigungsstrategien an die Hand geben und dir helfen, mit Stresssituationen im Leben besser umzugehen. 
• Genügend Schlaf - Schlafmangel kann viele gesundheitliche Folgen haben. Es lohnt sich also, deinen Schlafplan anzupassen und zu versuchen, die empfohlenen 7-8 Stunden pro Nacht zu erreichen. 
• Vitamin B12- oder Eisenmangel - eine Umstellung deiner Ernährung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sind eine gute Möglichkeit, um Ernährungsmängel zu beheben, die deine Mundgeschwüre verursachen könnten. Versuche, mehr Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Bohnen, Nüsse und Samen sowie weißes und rotes Fleisch zu essen. Unser Vitamine für das Immunsystem enthalten Eisen und sind eine gute Möglichkeit, dein Immunsystem zu stärken, wenn du geschwächt bist.

Wann du deinen Arzt aufsuchen solltest

Die meisten Mundgeschwüre verschwinden innerhalb weniger Tage, aber du solltest deinen Arzt oder Zahnarzt aufsuchen, wenn:

• Das Geschwür hält länger als drei Wochen an
• Komm immer wieder zurück
• Blutet oder entzündet sich und wird sehr schmerzhaft 
• Wächst größer als gewöhnlich und befindet sich hinten im Rachen

In der Regel sind Mundgeschwüre kein Grund zur Sorge, aber Geschwüre, die über einen längeren Zeitraum andauern, können ein Anzeichen für Krebs sein, deshalb solltest du vorsichtshalber deinen Hausarzt aufsuchen.

Geschrieben von Ruth Hayward