Was ist CLA: Gesundheitliche Vorteile, Verwendung und Dosierung

CLA (konjugierte Linolsäure) ist ein natürliches Transfett, das in Fleisch und Milchprodukten vorkommt, insbesondere in solchen, die mit Gras gefüttert wurden, da es aus der Linolsäure (LA) im Gras stammt. CLA ist eine essentielle Fettsäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die mit der Nahrung aufgenommen werden muss.

CLA-Ergänzungen werden aus LA hergestellt, das in Distelöl vorkommt. Forschungen zeigen, dass es die Gewichtsabnahme unterstützen kann, indem es die Stoffwechselrate ankurbelt.

CLA wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen verwendet, aber auch um die Muskelmasse zu erhalten, die Gewichtsabnahme zu unterstützen und sogar Diabetes Typ 2 vorzubeugen, der oft mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird. 

CLA wird meist in Form von Kapseln zu den Mahlzeiten eingenommen und oft mit einem regelmäßigen Sportprogramm kombiniert. 

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von CLA?

In einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, haben übergewichtige Frauen innerhalb eines Jahres 9 % ihres Körperfetts verloren, ohne ihren Lebensstil oder ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, abgesehen von der Einnahme von CLA. 

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie CLA die Gewichtsabnahme unterstützen kann, da es eine Reihe von chemischen Reaktionen im Körper auslöst, die die Fettverbrennung fördern. Dazu gehören die Beschleunigung des Stoffwechsels, die Erhöhung der Insulinresistenz, die Abtötung "schlechter" Fettzellen und die Unterstützung des Fettstoffwechsels. 

Studien zeigen, dass CLA am effektivsten ist, wenn man es zusammen mit weiteren positiven Lebensstilentscheidungen wie regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung einnimmt, um Gewicht zu verlieren. Die Kombination aus CLA und regelmäßiger Bewegung war am wirksamsten und führte bei den Studienteilnehmern zu einem stärkeren Fettabbau als Bewegung allein. 

CLA reduziert nicht nur die Fettmasse, sondern hilft auch, die Muskelmasse zu vergrößern, indem es die Insulinempfindlichkeit verringert, so dass Glukose und Fettsäuren leichter in die Muskelzellen als in die Fettzellen gelangen können. Dies trägt dazu bei, das Verhältnis von Muskeln zu Fett zu verbessern und ist ideal für alle, die einen schlanken Körperbau anstreben. 

Einige Studien haben gezeigt, dass CLA dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken, indem es Leukotriene und Prostaglandine reduziert, die zu den Immunsuppressiva gehören. 

CLA kann Allergikern helfen, indem es vor der Freisetzung von IgE-Antikörpern schützt, einer Art von Immunglobulin, das bei der Entstehung von Allergien eine Rolle spielt. 

Außerdem kann CLA die Herzgesundheit fördern, indem es das schlechte Cholesterin reduziert und vor Arteriosklerose (Arterienverkalkung) schützt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass einige der wichtigsten Vorteile von CLA sind:

• Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung 
• Immunsystem stärken
• Helfen, bestimmte Krebsarten zu verhindern
• Helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen

Verwendung und Dosierung von CLA

Es wird empfohlen, zu jeder Mahlzeit eine CLA-Kapsel einzunehmen. Die Kombination von CLA mit regelmäßiger Bewegung und einer gesunden Ernährung ist ein wirksames Mittel, um langfristig Gewicht zu verlieren. 

CLA ist ideal für Männer und Frauen, die abnehmen und Fettmasse reduzieren wollen, oder für diejenigen, die sich in einer Abnehmphase befinden und sich darauf konzentrieren, schlank zu werden und Gewicht zu verlieren, ohne Muskelmasse zu verlieren. CLA ist nicht für Vegetarier geeignet. Unsere Kapseln sind glutenfrei.

Geschrieben von Jessica Redman

Personal Trainer und Unternehmer Mein Name ist Jess und ich bin Personal Trainerin und betreibe mein eigenes Online-Trainingsgeschäft unter workthat.de. Ich studiere gerade einen Master in Kraft- und Konditionstraining und liebe alle Arten von Sport und Training, denn das ist mein bester Stressabbau und hilft mir enorm bei meiner mentalen Gesundheit. Ich liebe es, im offenen Wasser zu schwimmen, Arsenal beim Fußballspielen zuzusehen (manchmal) und beim Laufen Playlists zu pumpen.