Warum ist das Frühstück so wichtig?

Lasst uns den Fokus wieder auf die wichtigste Mahlzeit des Tages lenken - das Frühstück!!!

Wie gehst du mit dem Frühstück um?

Bist du ein Typ, der schnell einen schwarzen Kaffee trinkt und zur Tür hinausgeht? Oder nimmst du dir die Zeit, ein nahrhaftes Frühstück von Grund auf zuzubereiten und es jeden Tag in Ruhe zu genießen?

Wem machen wir etwas vor? Wir schreiben das Jahr 2021. Es ist eine große Herausforderung, die Makros (und Mikros!) des Frühstücks täglich zu erreichen, wenn du dich um deine Arbeit, dein Fitnessstudio und deine Reisezeiten kümmern musst.

Laut dieser Studie über Essgewohnheiten aus dem Jahr 2017 lässt fast die Hälfte der Erwachsenen in Großbritannien das Frühstück ausfallen - mehr dazu hier.

Egal, ob du nicht weißt, was ein gesundes Frühstück ausmacht, oder ob du einfach keine Zeit hast, wir haben die Antwort. Intelligentes Frühstück. Denn - stell dir vor - das Frühstück ist wirklich so wichtig.

Warum ist das Frühstück wichtig?

Energie

Es versteht sich von selbst, dass ein gutes Frühstück deinem Körper körperliche Energie gibt. Das ist besonders wichtig, wenn du morgens trainierst oder einer körperlichen Arbeit nachgehst. Schon der Weg zum Bahnhof verbraucht Kalorien. Und wenn du nicht gefrühstückt hast, stammen diese Kalorien aus gespeicherten Energiequellen. Wenn du nicht willst, dass dein Tag benommen und unausgeschlafen beginnt, weil du nichts gegessen hast, dann frühstücke!

Brainpower

Dein Gehirn verbraucht erstaunlich viel Energie - selbst im Ruhezustand bis zu 20 % deines gesamten Kalorienverbrauchs! Kannst du wirklich erwarten, dass du in eine wichtige Besprechung gehst oder eine große Arbeitsaufgabe ohne Gehirntreibstoff bewältigst? Ein gutes Frühstück hilft dir, dich zu konzentrieren, auf Ideen zu kommen und produktiv zu sein. Sag deinem Chef, er soll uns später danken.

Blutzucker und Körperuhr

Regelmäßige Mahlzeiten können helfen, die Schwankungen des Blutzuckerspiegels, der Energie und des Hungergefühls im Laufe des Tages auszugleichen. Wenn du deinen Tagesablauf mit einem Frühstück beginnst, stellt sich dein Körper auf einen reibungslosen Ablauf ein und vermeidet die lästigen Abstürze.

Sättigung

Wer genießt es, hungrig zu sein? Wir nicht. Ein ausgewogenes Frühstück - mit einer ordentlichen Portion Eiweiß - hält die Hungerhormone bei Laune und verhindert die Snack-Attacke um 11 Uhr. Eiweiß ist der sättigendste Makronährstoff. Deshalb stellen wir sicher, dass jede Portion Smart Breakfast 25 g Eiweiß aus hochwertigen Quellen enthält. Dazu kommen Hafervollkornmehl (das gesunde Ballaststoffe liefert) und die Probiotika Lactospore™ und Dygesyme™, die deinen Darm bei Laune halten.

Gewohnheiten stapeln

Schließlich ist ein gutes Frühstück ein fantastischer Weg, um gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Du nimmst dein Training und deine Ernährung ernst. Jede Entscheidung, die du im Laufe des Tages triffst, trägt dazu bei. Beginne mit einem proteinreichen, gesunden Frühstück, das auf deine Ziele abgestimmt ist (ja, wir sprechen von Smart Breakfast), und andere positive Gewohnheiten werden sich daraus ergeben. Du wirst dich energiegeladener fühlen. Du wirst deine Schrittzahl erhöhen. Du triffst gesündere Entscheidungen beim Mittagessen. Du wirst dich an deinen Trainingsplan halten. Siehst du, wie es funktioniert?

Was braucht dein Körper zum Frühstück?

Ein aktiver Körper braucht 25g-30g Eiweiß, langsam verdauliche Kohlenhydrate, einige Ballaststoffe und Mikronährstoffe zum Frühstück. Studien aus der ganzen Welt zeigen immer wieder, dass das Frühstück in Bezug auf die wichtigsten Nährstoffe einen klaren Vorteil bietet. (Lies hier mehr .)

Hier erfährst du, wie das Team von Smart Breakfast Shake das alles in einem einzigen, einfachen (und sehr leckeren) Shake geschafft hat.

25 g Protein aus hochwertigem Molkenprotein

22 g gesunde, GI-arme Kohlenhydrate aus Hafervollkornmehl

Mikronährstoffe wie Vitamin C, Vitamin D und

Fortschrittliche Probiotika und Verdauungsenzyme Lactospore™ und Dygesyme™

Plus 84 mg Koffein aus natürlichem Kaffee-Extrakt für einen sanften Schub!

Probier doch mal den Smart Breakfast Shake in den drei leckeren Geschmacksrichtungen Chocolate Cereal Milk, Morning Berries und Lemon and Blueberry.

Isst du zum Frühstück lieber Pfannkuchen, Müsli mit Schokolade oder frische Beeren? Unsere Geschmacksexperten haben mit Smart Breakfast alle Möglichkeiten ausgeschöpft. Wähle zwischen Mixed Berries, Lemon Blueberry oder Chocolate Cereal Milk.

Mach dein Frühstück scharf und dominiere den Tag!

Geschrieben von Nicola Joyce

Nicola ist eine spezialisierte freiberufliche Texterin für die Fitnessbranche @thefitwriter