Anpassen. Entwickeln. Erreichen.

Zweifellos hat der Lockdown einen großen Einfluss auf unser Training gehabt und uns gezwungen, unsere Ziele zu überdenken und unsere Routinen neu zu definieren. Wir sind vielleicht auf einem anderen Weg als geplant, aber das heißt nicht, dass wir keine Fortschritte machen können.

Wir haben unsere Botschafterinnen und Botschafter gefragt, wie sie sich an ihre neue "Normalität" angepasst haben. Lies mehr über ihre besten Tipps, wie du das Beste aus dieser herausfordernden Situation machen und gestärkt daraus hervorgehen kannst.

Obi Vincent

Während des Lockdowns haben sich meine Ziele stark verändert, weil ich nur eine begrenzte Ausrüstung habe. Ich habe jedoch das Glück, einen Außenbereich mit einem Fahrrad, einigen Hanteln, Kurzhanteln und Kettlebells zu haben - also versuche ich, meine Workouts mit den vorhandenen Geräten zu gestalten.

Mein Ziel in dieser Zeit ist es, mich mehr auf meine Beweglichkeit zu konzentrieren: Ich habe angefangen, Yoga in meine morgendliche Stunde einzubauen und täglich zu meditieren.

Meine neue Normalität bedeutet, dass ich jetzt viel mehr an meinem Laptop arbeite, mehr als je zuvor, da ich alle meine Inhalte filmen und bearbeiten muss, weil ich keinen Videofilmer wie sonst habe. Der Garten und mein Wohnzimmer sind jetzt mein Fitnessstudio/Büro/Filmstudio und auch ein Ort zum Entspannen geworden. Zum Glück war das Wetter bisher großartig, so dass es schön ist, draußen zu arbeiten.

Molly Thompson-Smith

Kurz bevor die Abriegelung in Großbritannien begann, bin ich nach Deutschland gereist, um bei meinem Freund zu sein. Die Beschränkungen in Deutschland waren die ganze Zeit, die ich hier war, viel lockerer, was bedeutet, dass ich wieder fast normal trainieren kann. Es gibt zwar Sicherheitsbestimmungen, um die sozialen Distanzierungsregeln einzuhalten, aber die Mauern und Turnhallen sind offen, was großartig ist!

Meine gesamte Weltcup-Saison wurde aufgrund der aktuellen Situation verschoben oder abgesagt, also musste ich meine Ziele ein wenig lockern. Da der Wettkampfkalender noch nicht feststeht, habe ich mich darauf konzentriert, mich selbst zu testen, aber auch etwas Zeit am Fels zu genießen, was ich normalerweise nur 2-3 Wochen im Jahr in meiner Offseason tun kann! Es ist toll, so viel Zeit in der Natur verbringen zu können, vor allem nach den letzten paar Monaten. Und da ich ein Wettkampfmensch bin, ist es wirklich schön, eine Art "Test" zu haben, auch wenn es dieses Jahr keine Wettkämpfe gibt.

Meine neue Normalität ist, dass ich in der Stadt nach den neuen Richtlinien trainiere, aber die Freiheit habe, in den Wald zu gehen und zu klettern. Es gibt weniger Druck, das Training zu absolvieren, auf das ich weniger Lust habe, und ich kann Spaß daran haben, mich in Bereichen zu bewegen, für die ich motiviert bin. Es gibt weniger Ablenkungen und ich kann meine ganze Zeit darauf verwenden, ein besserer Kletterer zu werden.

Jordanien Gill

Ich habe versucht, die gleiche Routine beizubehalten, die ich normalerweise im Trainingslager habe. Das war eine Herausforderung, denn die begrenzte Ausrüstung und die soziale Distanz schließen jede Form von Sparring aus. Ich denke, ich habe es gut geschafft, in Form zu bleiben. Morgens habe ich mit meinem Vater mit dem Pad gearbeitet und nachmittags entweder Krafttraining oder Laufübungen gemacht.

Das Ziel, mich jeden Tag zu verbessern, steht immer im Mittelpunkt und hat sich auch während des Lockdowns nicht geändert, aber der Lockdown hat dazu beigetragen, meine Herangehensweise an dieses Ziel zu ändern. Der Lockdown hat die anstehenden Kämpfe verlängert und mir die Zeit gegeben, alles zu verlangsamen und wirklich an der Technik zu arbeiten und die Grundlagen meines Boxens zu perfektionieren.

Die neue Normalität ist, dass ich viel Zeit zu Hause verbringe, was ich normalerweise nicht tue. Außerdem passe ich das Training an die begrenzte Ausrüstung und die soziale Distanz an. Ich nutze weniger Technik im Training, da ich das Hightech-Laufband gegen einen Rasenplatz eintausche, aber gleichzeitig verlasse ich mich auf die Technik, um Videoanrufe mit Dave Coldwell, meinem Boxtrainer, und Danny Wilson zu machen, der mich durch meine Kraft- und Konditionsübungen führt.

Aimee Cringle

Bei meinem CrossFit-Training hat sich einiges geändert - aber ich habe immer noch das Glück, dass ich täglich mein Trainingsprogramm bekomme und zu Hause genug Ausrüstung und Platz habe, um den Großteil des Workouts zu absolvieren. Ich habe vor allem dann Probleme, wenn das Training Bankdrücken oder schwere Kniebeugen beinhaltet, weil ich keinen Zugang zu den erforderlichen Geräten habe.

Ich habe für die anstehenden Wettkämpfe trainiert, die entweder verschoben oder abgesagt wurden. Ich bin immer noch motiviert, so hart wie möglich für die noch ausstehenden Wettkämpfe zu trainieren. Hoffentlich kann ich während der Sperre fitter und stärker werden. Ich kann es kaum erwarten, wieder mit meiner Trainingsgruppe in der Turnhalle zu trainieren!

Als Krankenpflegeschülerin arbeite ich lange Tage auf der Station, wobei die Schichten von 7:30-20:30 Uhr beginnen. Es fällt mir schwer, während meiner Arbeitstage ein Training zu absolvieren, da ich den ganzen Tag auf den Beinen bin. An den Tagen, an denen ich frei habe, kann ich zweimal trainieren.

Asha Philip

Mein Tagesablauf hat sich ziemlich verändert. Da meine Trainingseinrichtungen geschlossen sind und es kein Fitnessstudio gibt, habe ich die meisten meiner Laufeinheiten auf einer Wiese absolviert, was ganz gut war, aber natürlich habe ich die Bahn sehr vermisst. Außerdem habe ich viele Sprinttrainings auf meinem Watt-Rad absolviert. Ich hoffe, dass jetzt, wo sich die Lage entspannt, mehr Leichtathletikbahnen geöffnet werden.

In gewisser Weise ist mein Gesamtziel dasselbe geblieben: Die Mission in diesem Jahr war immer, in den Flieger zu den Olympischen Spielen in Tokio zu steigen und mit Medaillen aus Japan zurückzukommen. Natürlich wurde das Ziel um ein Jahr nach hinten verschoben und die Leichtathletiksaison wurde drastisch verkürzt, aber das ist immer noch das, woran ich jeden Tag denke.

Meine neue Routine sieht so aus: Ich wache zum Training auf (wahrscheinlich etwas später, als ich es in der Welt vor dem Koronavirus getan hätte), mache mich auf den Weg zu meiner Trainingseinheit auf dem Rasen oder unten, wenn ich an diesem Tag auf dem Rad unterwegs bin! Dann mache ich mein Kraft- und Konditionstraining und erhole mich.

Sam Oldham

Ursprünglich war das Ziel, so viel gymnastikspezifische Fitness wie möglich zu erhalten. Zu diesem Zeitpunkt wussten wir noch nicht, wie lange die Sperre andauern würde. Das war natürlich eine echte Herausforderung, da ich zu Hause nur begrenzte Turngeräte hatte und ich unweigerlich an eine Grenze stieß. Das änderte sich jedoch bald, als klar wurde, dass ich für eine lange Zeit nicht mehr in der Turnhalle sein würde.

Meine Ziele bestanden nun darin, mich in Bereichen zu verbessern, auf die ich mich normalerweise nicht konzentriere oder keine Zeit habe, daran zu arbeiten. Ich fing an, bis zu sechs Meilen zu laufen und an meiner Beinkraft und Explosivität durch Bergsprints zu arbeiten. Jetzt, wo wir uns einer Phase nähern, in der die Welt darum bettelt, sich wieder zu bewegen, denke ich darüber nach, wie ich wieder voll ins Training einsteigen kann. Ich konzentriere mich mehr auf die mentale Seite meines Sports und verbringe viel Zeit damit, mir mögliche Abläufe vorzustellen und zu visualisieren.

Mein Plan war es, mich nach 20 Jahren im Turnsport zwei Wochen nach der Sperre aus dem Wettkampfsport zurückzuziehen. Ich habe beschlossen, dass ich mich für die Olympischen Spiele 2021 in Tokio bewerben werde. Für mich ist die neue Normalität der alten sehr ähnlich, aber die Herangehensweise wird eine ganz andere sein. Im nächsten Jahr will ich mein Training so gut wie möglich genießen und immer versuchen, ein gesundes Gleichgewicht in meinem Leben zu finden. Ich habe eine tolle Chance bekommen, es noch einmal zu versuchen und die Dinge etwas anders anzugehen. Das wird hoffentlich dazu führen, dass ich ein viel glücklicherer Mensch sein werde, wenn der Tag kommt, an dem ich in Rente gehe.

Em Furey

Mein Trainingsplan hat sich geändert: Ich habe nicht mehr jeden Tag trainiert und die meisten Tage unterrichtet, sondern ich mache jetzt jeden Tag eine Live-Sendung auf Instagram, was bedeutet, dass ich auch jeden Tag trainiere! Früher habe ich nur ein paar Tage in der Woche trainiert, weil ich immer so viel damit beschäftigt war, an verschiedenen Orten zu unterrichten.

Mein Ziel vor dem Lockdown war es, stärker zu werden und ein bisschen mehr Muskelmasse aufzubauen. Durch den Lockdown änderte sich dies jedoch, da ich keinen Zugang zu freien Gewichten hatte. Mein Ziel war es nun, meine Ausdauer und Fitness durch Bodyweight-Workouts aufrechtzuerhalten.

Jetzt unterrichte ich 5/6 Tage in der Woche einen Instagram-Live-Kurs, bei dem ich mit anderen aus der gleichen Branche zusammenarbeite oder für die Kunden des Fitnessstudios Rowbots unterrichte, in dem ich unterrichte.
Außerdem erstelle ich Inhalte für jeden Auftrag, den ich über Instagram erhalte, und gehe jeden Tag ein paar Mal mit meinem Hund spazieren. Viel laufen und gute Ernährung tanken!

Geschrieben von PhD-Botschaftern