Meine Top 10 Fitness-Tipps von Dan Osman

Der promovierte Ernährungswissenschaftler Dan Osman ist Krafttrainer, Ernährungsberater und Sportler und betreibt ein erfolgreiches Personal Training Unternehmen in Essex, Großbritannien.

Schau dir seine 10 besten Tipps an, um deine Fitnessziele zu erreichen!

1. Zeichne deine Workouts auf. So kannst du dir immer wieder Miniziele setzen, die du von Training zu Training erreichen kannst - 1 Kilo mehr, 1 Wiederholung mehr - Fortschritt ist Fortschritt!

2. Beständigkeit ist alles. Eine schlechte Mahlzeit oder eine schlechte Trainingseinheit ist nicht das Ende der Welt und macht deine harte Arbeit nicht ungeschehen. Das Spiegelbild von dir wird das Ergebnis deiner konsequentesten Bemühungen sein.

3. Sei realistisch mit deinen Erwartungen (siehe oben). Veränderung braucht Zeit, sei geduldig!

4. Lass dein Training für dich arbeiten. Es muss ein realistischer Plan sein, dem du in der dir zur Verfügung stehenden Zeit folgen kannst. Wenn du die Anzahl der Trainingseinheiten, die du in einer Woche absolvieren möchtest, zu hoch ansetzt, wirst du scheitern - mach dich auf den Weg zum Erfolg.

5. Trainiere intelligenter, nicht immer härter. Wenn du die Grundlagen beherrschst, kannst du mit der Zeit deine Leistung verbessern (und verletzungsfrei bleiben), was die Langlebigkeit deines Trainings erhöht.

6. Erstelle eine Playlist, die dich motiviert. Wenn du Tracks hörst, die dich besonders motivieren, wirst du auch deine härtesten Trainingseinheiten überstehen.

7. Ergänze dein Training mit einer ausgewogenen Ernährung, um deine Ziele zu erreichen. Gute Ernährung und Training gehen Hand in Hand und du bekommst das meiste für dein Geld, wenn du beides als gleichwertig betrachtest. Auch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel haben ihren Platz. Ein hochwertiges Molkeprodukt wie PhD Pharma Whey HT + nach dem Training ist ein guter Anfang für den Erholungsprozess.

8. Trinke viel. Achte darauf, dass du während deiner Trainingseinheiten viel Wasser trinkst. Je nach den Anforderungen der Trainingseinheit solltest du während des Trainings etwas Nahrung in Form von PhD's Intra BCAA+ oder Post-Workout Recovery 2:1 zu dir nehmen.

9. Finde ein System, das für dich funktioniert, aber sorge dafür, dass du Spaß an deinem Training hast. Wir sind alle unterschiedlich gebaut, und ein Programm, das dir vielleicht gefällt, ist vielleicht speziell für deine Freunde gedacht. Wenn du neu im Training bist, lass die Würfel rollen und probiere so viele neue Dinge wie möglich aus.

10. Sorge dafür, dass dein Training ein Teil deines Lebens ist, nicht sein einziger Zweck. Eine Auszeit vom Training mit deinen Lieben zu genießen, kann mental und für die Erholung genauso wichtig sein wie das Training selbst. Ausruhen, erholen, anpassen.

Geschrieben von PhD Nutrition