Pre-Workout 101

Egal, ob du ein Anfänger im Fitnessstudio oder ein Leistungssportler bist, manchmal brauchst du eine helfende Hand, um dich zum Training zu motivieren.

Ein Pre-Workout ist ein speziell formuliertes Getränk, das du vor deinem Training zu dir nimmst. Ein Pre-Workout kann dir dabei helfen, dich in die richtige Stimmung zu bringen und deinen Fokus, deine Wachsamkeit und dein Energieniveau zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren, damit du das Beste aus deinem Training herausholen kannst.

Warum sollte ich Pre-Workout nehmen?

Pre-Workout kann jedem helfen, der sein Fitnessniveau verbessern will. In Kombination mit einem guten Training, guter Ernährung und ausreichend Schlaf kann ein Pre-Workout die Trainingsintensität und das Trainingsvolumen erhöhen. Ein Pre-Workout könnte der zusätzliche Schub sein, den du brauchst, um aus einem guten Training ein großartiges zu machen! Vergiss nicht: Es gibt kein schlechtes Training!

Wenn du jemand bist, der beim Training maximale Ergebnisse erzielen möchte, ist es an der Zeit, ein Pre-Workout in Betracht zu ziehen.

Zum Glück haben wir hier bei PhD eine Reihe von forschungsbasierten Pre-Workouts, die alle deine Trainingsbedürfnisse unterstützen. Du wirst eines finden, das zu deinen Zielen passt, egal ob du so schwer wie möglich heben oder einfach nur deine Muskeln trainieren willst. Schauen wir uns die einzelnen Produkte genauer an.

Pre-Wkt PUMP: Wie der Name schon sagt, ist dies das perfekte Pre-Workout, um den Blutfluss und die Durchblutung des Zielmuskels zu verbessern und so einen fantastischen Pump zu erzielen. Die Formel von Pre-Wkt PUMP wirkt sich nicht nur unmittelbar auf das Aussehen aus, sondern sorgt auch dafür, dass Aminosäuren und Glykogen sowie andere Komponenten effektiver zum arbeitenden Muskel gelangen.

Pre-Wkt PERFORM: Für alle, die auf der Suche nach dem gewissen Extra sind. Sei es, um schneller zu sprinten, länger zu laufen, höher zu klettern oder härter zu schlagen. PERFORM ist besonders beliebt bei Sportlern, die dynamische und explosive Sportarten wie Leichtathletik, Rugby und Boxen betreiben.

Pre-Wkt BURN: Perfekt für kanalisierten Fokus und ein supergeladenes Energieniveau. Ein ideales Supplement für schnelles Cardio- oder intensives Training. Es enthält CLA und L-Carnitin, die beide den Fettabbau unterstützen können, wenn sie in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Ernährung eingenommen werden. Ideal für Fitnessstudiogänger, die ihr Körperfett reduzieren wollen.

Wichtige Inhaltsstoffe

Die maßgeschneiderten Formeln von PhD enthalten Inhaltsstoffe, die die körperliche Leistung bei einer Vielzahl unterschiedlicher Aktivitäten steigern. Einige der wichtigsten Inhaltsstoffe, auf die du in der Pre-Workout-Reihe von PhD achten solltest, sind:

Koffein:

Die wohl wichtigste Zutat in einem Pre-Workout. Koffein steigert die geistige Wachheit und schärft den Fokus. Es wird schnell in die Blutbahn aufgenommen und kann die Ausdauer-, Kraft- und Widerstandsleistung verbessern.

Kreatin:

Kreatin kommt natürlich in den Knochen und in bestimmten Lebensmitteln vor und hilft bei der Energiegewinnung während schwerer Hebevorgänge oder hochintensiver Übungen.

Beta-Alanin:

Ein intramuskulärer Puffer, der die Leistung bei hochintensiven Übungen verbessert, indem er die Muskelermüdung reduziert.

Citrullin Malat 2:1:

Unterstützt die Produktion von Stickstoffmonoxid, einem leistungsstarken Vasodilatator, der den Muskelpump, die Ausdauer und die Regeneration beschleunigt.

L-Theanin:

Eine natürlich vorkommende Verbindung, die in grünem Tee vorkommt und die geistige Konzentration und den Schlaf verbessert.

Wann sollte man Pre-Workouts nehmen?

Du solltest dein Pre-Workout 15 - 20 Minuten vor dem Training einnehmen, damit das Koffein seine Wirkung entfalten kann. Mische 1 Messlöffel mit ca. 200 ml Wasser in einem Shaker, schüttle ihn gut und konsumiere ihn vollständig.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Einige Pre-Workouts auf dem Markt enthalten sehr hohe Mengen an Koffein. Das ist nicht nur schädlich für den Schlaf, wenn du es spät in der Nacht einnimmst, sondern führt auch dazu, dass viele Menschen, wenn die stimulierende Wirkung nachlässt, einen großen "Absturz" erleben und sich extrem lethargisch fühlen. Die Pre-Workout-Reihe von PhD wurde so zusammengestellt, dass sie genug Koffein enthält, um dir einen zusätzlichen Schub zu geben, aber keinen Absturz zu verursachen. Und auch für alle, die in der Dämmerung ins Fitnessstudio gehen - keine Sorge, PhD hat für dich gesorgt. Die Pre-Wkt PUMP Formel enthält kein Koffein, so dass dein Schlaf nicht darunter leidet, wenn du spät nachts trainierst.

Wenn du dein Training wirklich maximieren und deine Ziele im Fitnessstudio ernsthaft verfolgen willst, könnte ein Pre-Workout die perfekte Ergänzung für dich sein.

Geschrieben von PhD Nutrition