Top-Tipps, um in der Selbstisolation nicht durchzudrehen

Wir befinden uns in einer noch nie dagewesenen Zeit. Die letzten Wochen der Isolation, der sozialen Distanzierung und der Tatsache, dass wir nur noch einmal am Tag rausgehen können, sind für viele von uns ein Albtraum.

Solange ich denken kann, hatten wir die Freiheit, zu tun, was wir wollen, zu gehen, wohin wir wollen, wann wir wollen, solange alles legal und in Ordnung war. Vorläufig wurde uns das genommen. Aber es gibt Licht am Ende des Tunnels. Wir müssen nur abwarten und geduldig sein.

Wir sind umgeben von Schränken voller Lebensmittel, Filmen und Fernsehsendungen auf Abruf und für einige der Glücklichen auch von unseren Lieben im Nebenzimmer. Warum also sind ein paar Wochen zu Hause eine solche Herausforderung? Es könnte daran liegen, dass wir das Gefühl haben, unseren Rhythmus verloren zu haben. Wir können uns nicht mit Freunden oder der Familie auf einen Kaffee treffen, im Fitnessstudio Dampf ablassen oder in ein Restaurant zum Abendessen gehen. Wenn unser Tagesrhythmus gestört ist, kann das für viele von uns echten Stress bedeuten. Normalerweise heben all die oben genannten Dinge unsere Stimmung, wie das Treffen mit Freunden und Familie, das Gefühl, einen produktiven Tag gehabt zu haben oder ein PB im Fitnessstudio zu bekommen. Was können wir also tun, um nicht durchzudrehen und an einem Hüttenkoller zu leiden?

1. Erinnere dich daran, warum du dich selbst isolierst

Denke an das Gute, das du für andere Menschen tust - den Schutz gefährdeter Menschen und das Wissen, dass andere von unserer Entscheidung zur Selbstisolierung profitieren. Ganz zu schweigen davon, wie sehr dies unserem NHS helfen wird. Wenn du zu Hause bleibst, rettest du wirklich Leben. Das allein sollte schon ausreichen, um deine Aufmerksamkeit neu zu lenken.

2. Behalte eine tägliche Routine

Wenn du normalerweise um 6 Uhr morgens aufstehst und ins Fitnessstudio gehst, kannst du das immer noch tun. Anstelle des Squat Rack könnte es dein Wohnzimmer sein und du könntest Dips auf deinem Couchtisch machen. Improvisiere, aber bleib in Bewegung! Es gibt einige fantastische Trainingsvideos für zu Hause, die online verfügbar sind. Es ist so wichtig, dass du deinen Lebensstil beibehältst (wenn er gesund ist, versteht sich). Wenn nicht, ist es jetzt an der Zeit, ihn zu ändern. Warum versuchst du nicht, deinen Lebensstil mit ein paar einfachen Maßnahmen zu verbessern, z. B. mit einem PhD Smart Cake, der wenig Zucker und viel Eiweiß enthält, anstatt deines Kekses oder Kuchens am Nachmittag. Sitzt nicht in euren Jogginghosen herum und schlingt euch durch den Tag. Steh auf, trainiere, dusche, zieh dich an, arbeite und iss gut.

3. Sei kreativ

Du könntest ein Tagebuch führen und diese seltsamen Zeiten dokumentieren; das wird zu unseren Lebzeiten nicht wieder passieren (hoffen wir!). Hol ein Puzzle oder ein Brettspiel mit deinen Kindern oder deinem Partner heraus. Versuche dich in der Küche und bereite ein paar gesunde Leckereien zu. PhD Smart Protein ist die perfekte Zutat, um deinen Pfannkuchen oder Brownies ein paar zusätzliche Proteine zu geben. Mach eine Selbstreflexion und schreibe auf, wofür du jeden Tag dankbar bist. Nutze Videobotschaften, um mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. Mache einen Frühjahrsputz, räume deine Schränke aus und packe Kleidung ein, um sie zu den Wohltätigkeitsläden zu bringen (wenn sie wieder geöffnet haben!). Setze dir Ziele, um Gewicht zu verlieren oder eine bestimmte Anzahl von Liegestützen zu machen - was auch immer es ist, mach dir Gedanken!

4. Erledige Projekte, die du aufgeschoben hast

Beginne mit Arbeiten am Haus, sei es Streichen oder Dekorieren oder auch die kleinen Dinge wie das Auswechseln eines Türgriffs oder einer Sicherung in einer Lampe. Bekämpfe das Unkraut in deinem Garten oder streiche deinen Zaun. All die Arbeiten, die du nie erledigst, weil du keine Zeit hast, kannst du jetzt erledigen, wo du sie hast. Das kann auch eine gute Möglichkeit sein, sich von den sozialen Medien abzukoppeln und sich selbst zu befriedigen.

5. Und schließlich... Sei realistisch

Es lässt sich nicht leugnen, dass dies eine schwierige und knifflige Situation ist, in der wir uns befinden, und es macht wenig Sinn zu sagen "Bleib positiv", denn in Wirklichkeit haben wir vielleicht schlechte Tage, an denen wir Stress mit den Kindern haben, an denen du mehr isst, als du wolltest, oder an denen du nicht das erreicht hast, was du wolltest. Aber es geht darum, die Perspektive zu behalten; das wird nicht ewig so bleiben. Wir müssen nur den Sturm überstehen und uns überlegen, wie wir ihn für uns und unser Umfeld erträglicher machen können. Sei dankbar für das, was in deinem Leben ist, und denke nicht an das, was nicht da ist.